Veröffentlichkeitsdatum: 18.07.2023 - Aktuelles - Trends/Wissenschaft - Gesundheit

Stabilität in herausfordernden Momenten:

Selbsthilfe durch EFT

Stress, Unruhe und Ängste können unseren Alltag stark beeinflussen. In Phasen der Überforderung reicht oft eine Kleinigkeit, um uns auf die Palme zu bringen oder eine Spirale negativer Gedanken in Gang zu setzen. Wir sind dann buchstäblich aus dem Gleichgewicht und haben in diesen Momenten nicht unsere volle Aufmerksamkeit zur Verfügung. Die EFT-Klopftechnik kann uns helfen, die innere Balance wieder herzustellen, um mit Herausforderungen besser umgehen zu können. 

 

 

EFT (Emotional Freedom Techniques) ist eine Klopfakupressur, die seit 2012 als evidenzbasierte Therapiemethode wissenschaftlich anerkannt ist. Die konkrete Wirksamkeit wurde bereits in mehr als 100 Studien untersucht. EFT ist leicht erlernbar und eignet sich hervorragend für die Selbstanwendung. Doch es muss nicht immer nur ein Weg sein: Erfahrungen zeigen, dass gerade die Kombination unterschiedlicher Ansätze besonders gute Ergebnisse liefert. So eignet sich EFT auch ideal als verstärkendes Element anderer medizinischer Therapieformen.
 

Wie funktioniert EFT?

Die EFT-Klopftechnik vereint Elemente aus der Akupunktur, der Kinesiologie und der Psychotherapie, um Stress, belastende Gefühle, emotionale Konflikte oder Ängste abzubauen. EFT basiert auf der Idee, dass negative Emotionen durch Blockaden im Energiefluss des Körpers verursacht werden. Durch sanfte Stimulation bestimmter Meridianpunkte am Körper können diese Blockaden gelöst werden, was zu einer Verringerung der emotionalen Belastung führt. Das Klopfen – oft auch als Tapping bezeichnet – wird als körperlicher Reiz eingesetzt, während man sich bestimmter Gefühle und Gedanken bewusst wird und diese schrittweise transformiert. Die entstehenden positiven Botschaften werden durch das Klopfen in der eigenen Psyche verankert. In den letzten Jahren hat sich EFT als Therapiemethode etabliert und es gibt eine wachsende Anzahl von Studien, die ihre Wirksamkeit bei einer Vielzahl von psychischen und körperlichen Beschwerden belegen.
 

Wann kann EFT eingesetzt werden?

Eine systematische Überprüfung von 20 randomisierten kontrollierten Studien, die 2016 im Journal of Nervous and Mental Disease veröffentlicht wurde, ergab, dass EFT ein wirksames Behandlungsverfahren für Angststörungen, Depressionen, Posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS), Phobien und Schmerzen ist (Sebastian & Nelms, 2016). Eine weitere Übersichtsarbeit von 14 Studien, die 2019 im International Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass EFT eine vielversprechende Therapieoption für eine breite Palette von psychischen Problemen darstellt und besonders bei PTBS, Angststörungen und Depressionen wirksam sein kann (Feinstein et al., 2019).

Weitere Einzelstudien haben gezeigt, dass EFT bei Schlafstörungen, Essstörungen, Suchterkrankungen und vielen anderen Symptomen wirksam sein kann (Church et al., 2013; Wells et al., 2003; Pignotti & Thyer, 2009).

EFT zur Unterstützung des Körpers

Es gibt bereits Untersuchungen, die die physiologischen Auswirkungen von EFT genauer unter die Lupe nehmen. Eine Studie ergab beispielsweise, dass EFT signifikant den Cortisolspiegel bei einer Gruppe von Kindern mit Traumata reduzierte, was darauf hindeutet, dass es eine positive Wirkung auf den Stressabbau hat (Karatzias et al., 2011). Vieles spricht dafür, dass EFT die Genesung bei verschiedenen körperlichen Beschwerden unterstützen kann. Eine Studie zeigte, dass EFT den Blutdruck bei Patienten und Patientinnen mit Hypertonie reduzieren konnte (Church et al., 2012). Eine weitere Studie aus dem Jahr 2019 untersuchte die Auswirkungen von EFT auf Schmerzen und funktionelle Einschränkungen bei Patienten und Patientinnen mit Arthrose des Knies und ergab, dass EFT in beiden Bereichen signifikante Verbesserungen bewirkte (Brattberg, 2019). Eine andere Studie ergab, dass EFT bei Frauen mit Brustkrebs nach der Operation dazu beitragen kann, postoperative Schmerzen und Angstzustände zu reduzieren (Collinge et al., 2018). 

EFT zum Stressabbau vor Prüfungen

Es gibt Hinweise darauf, dass EFT zum Stressabbau vor Prüfungen hilfreich sein kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass EFT dazu beitragen kann, den Prüfungsstress zu reduzieren und die akademischen Leistungen zu verbessern. Die Teilnehmer:innen an der Studie, die EFT praktizierten, zeigten eine signifikante Reduktion in ihren Stresshormonspiegeln sowie eine Verbesserung ihrer Noten im Vergleich zu einer Kontrollgruppe (Church et al., 2012). 

EFT bei psychosomatische Beschwerden

EFT wird auch oft eingesetzt, um psychologische Faktoren bei körperlichen Beschwerden anzugehen, die als psychosomatisch eingestuft werden. Eine systematische Überprüfung von 14 Studien, die 2019 im International Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass EFT hilfreich sein kann bei chronischen Schmerzen, Migräne, Reizdarmsyndrom und anderen psychosomatischen Beschwerden (Feinstein et al., 2019). Eine weitere Studie zeigte, dass EFT bei Patienten und Patientinnen mit Fibromyalgie dazu beitragen kann, Schmerzen und Angstzustände zu reduzieren (Bougea et al., 2013). 

 

Fazit und Ausblick

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass EFT zur Stressreduktion vor Prüfungen, zur Unterstützung von Heilungsprozessen im Körper und bei psychosomatischen Beschwerden hilfreich sein kann. EFT stellt eine vielversprechende Therapieoption für eine breite Palette von psychischen und körperlichen Symptomen dar. Es ist einfach zu erlernen und kann als Selbsthilfe-Technik angewendet werden, aber auch von professionellen Therapeuten und Therapeutinnen eingesetzt werden.

Ich selbst verwende die Technik gezielt und erfolgreich, um viel Lernstoff zu bewältigen, für Fokus und besseres Aufnahmevermögen bzw. zur Stressreduktion. Auch in meinen Fastenkursen setze ich EFT ein, um alte Glaubenssätze sichtbar zu machen und zu verwandeln.
 

In welchen Bereichen kannst du dir vorstellen, dich selbst mit EFT zu unterstützen? 

Hast du Fragen zur Technik oder möchtest du EFT in einem meiner Fastenkurse ausprobieren? Kontaktiere mich gerne persönlich für mehr Informationen.
 

 

In den Kursen von Mag. Aneta Pissareva können Sie EFT erleben: 
 

  • "VITAL-Fasten mit Yoga, Meditation und Wandern" vom 02.09.2023 - 09.09.2023
     
  • "RESET - Fasten" vom 30.09.2023 - 07.10.2023
     
  • "ONLINE-Fasten mit Yoga, Meditation & Atemtraining" vom 06.10.2023 - 13.10.2023


Autorin: Mag. Aneta Pissareva, Juli 2023
Bilder: © Madeleine Steinbach | © humonia | © microgen images // © Mag. Aneta Pissareva


Quellen zum Weiterlesen:

  • Church D, Yount G, Brooks AJ. The effect of Emotional Freedom Techniques (EFT) on stress biochemistry: a randomized controlled trial. J Nerv Ment Dis. 2012;200(10):891-896. doi:10.1097/NMD.0b013e31826b9fc1 
  • Church D, Hawk C, Brooks A, et al. Psychological trauma symptom improvement in veterans using Emotional Freedom Techniques: a randomized controlled trial. J Nerv Ment Dis. 2013;201(2):153-160. doi:10.1097/NMD.0b013e31827f6351 
  • Feinstein D, Boath E, Rowe J. Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health. J Evid Based Integr Med. 2019;24:2515690X18823691. doi:10.1177/2515690X18823691 
  • Karatzias T, Power K, Brown K, et al. A controlled comparison of the effectiveness and efficiency of two psychological therapies for posttraumatic stress disorder: Eye Movement Desensitization and Reprocessing vs. Emotional Freedom Techniques. J Nerv Ment Dis. 2011;199(6):372-378. doi:10.1097/NMD.0b013e31821cd262 
  • Pignotti M, Thyer B. Use of Emotional Freedom Techniques in the Treatment of Food Cravings in Overweight and Obese Adults. Soc Work Health Care. 2009;48(4):416-432. doi:10.1080/00981380902748083 
  • Sebastian B, Nelms J. The effectiveness of Emotional Freedom Techniques in the treatment of posttraumatic stress disorder: a meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 2016;204(5):388-395. doi:10.1097/NMD.0000000000000483 
  • Wells S, Polglase K, Andrews HB, Carrington P, Baker AH. Evaluation of a meridian-based intervention, Emotional Freedom Techniques (EFT), for reducing specific phobias of small animals. J Clin Psychol. 2003;59(9):943-966. doi:10.1002/jclp.10189 
  • Bougea A, Spandideas N, Alexopoulos EC, Thomaides T, Chrousos GP, Darviri C. Effect of the emotional freedom technique on perceived stress, quality of life, and cortisol salivary levels in tension-type headache sufferers: a randomized controlled trial. Explore (NY). 2013;9(2):91-99. doi:10.1016/j.explore.2012.12.005 
  • Brattberg G. Self-administered EFT (Emotional Freedom Techniques) in individuals with fibromyalgia: a randomized trial. Integr Med Res. 2019;8(1):27-38. doi:10.1016/j.imr.2018.12.003 
  • Church D, Geronilla L, Dinter I. Psychological symptom change in veterans after six sessions of Emotional Freedom Techniques (EFT): an observational study. J Nerv Ment Dis. 2019;207(12):1032-1039. doi:10.1097/NMD.0000000000001066 
  • Collinge W, McDonald M, Stoneham A-M, et al. EFT (Emotional Freedom Techniques) reduces anxiety, depression, and posttraumatic stress symptoms (PTSS) in Veterans with PTSD: a randomized controlled trial. Explore (NY). 2018;14(5):341-349. doi:10.1016/j.explore.2018.04.005

 

Was Sie noch interessieren könnte:

Heilkräuter, die den Reinigungsprozess unterstützen

Aus Mutter Naturs Frühlingsapotheke — Kräuter und Pflanzen, die während des Fastens, oder auch bei Basenfasten- oder Detoxwochen hilfreich sein können. // Curhaus Bad Mühllacken - 05/2024

Der Leberwickel – wirkungsvoll und wohltuend

Für die meisten Fastenden ein Fixbestandteil — der Leberwickel. Eine wirkungsvolle Maßnahme, die das Ausleiten und Entgiften wohltuend unterstützt. ... // Curhaus Bad Mühllacken - 05/2024

Reiseblog von SUSTAINABLE TRAINALISTA über die Fastenwoche im Kloster Pernegg

KLOSTER PERNEGG - Wie gut kann ein Apfel schmecken! Nein, ich war auf keiner Genussreise - obwohl...irgendwie schon. // Ines - 05/2024

Führt Fasten wirklich zu Muskelabbau?

Der Mythos hält sich hartnäckig. Im Jahr 2021 dann der wissenschaftliche Gegenbeweis: Wenn beim Fasten bestimmte Rahmenbedingungen eingehalten werden, kann das Fasten sogar die körperliche…

Dokumentation: Wiederholtes Langzeitfasten

Die weltweit längste klinische Dokumentation über wiederholtes, langfristiges Fasten // BUCHINGER WILHELMI KLINIKEN - Überlingen - 27.2.2024

Zeit für's Ich mit Yoga & Natur

Der Kraftplatz Natur und das Zusammenwirken von klarer Luft und Ruhe sind ein einzigartiges Erlebnis. ... // EurothermenResort Bad Hall - 13.02.2024

Das Holzelement

[...] Leben und Leber… ein kleiner Buchstabe macht den Unterschied. Und doch gibt es hier so viele Gemeinsamkeiten ... // Dr. Barbara Vorlaufer – 14.03.2024

Fasten & Wellness? Das geht!

Fasten & Wellness? Das geht! Fasten und Wellness sorgen für eine neue Lebenseinstellung. Mehr Informationen dazu hier! // Eurothermen Bad Hall, Julia Beer - 22.1.2024

Agni im Ayurveda

Im Ayurveda, der traditionellen indischen Heilkunst, spielt der Begriff "Agni" eine zentrale Rolle. [...] deine persönliche Feuerwehr im Körper, ... // E5 Ayurveda & Yoga Zentrum - 01/2024

Ein gesunder Start ins neue Jahr

Das neue Jahr hat begonnen, und viele von uns haben sich gute Vorsätze gesetzt. Ob Abnehmen, gesünder leben oder die Ernährung umstellen ... // Miriam Lorenz - 11.01.2024

Winter, Wasserelement und Fasten einmal anders

[...] das Element Wasser mit seinen Qualitäten der Ruhe und Stille, des sich Sammelns. Fasten hat ja ganz viele Dimensionen. ... // Dr. Barbara Vorlaufer – 10.01.2024

Das alte Jahr gut abschließen!

Schließe das alte Jahr mit dieser mentalen Übung aus der Positiven Psychologie gut ab. // Das alte Jahr gut abschließen! Eine Richtung für das Neue Jahr finden // Philipp Tavakoli - 12/2023

Die Kunst von Asana: Yoga-Haltungen auf und abseits der Matte

"[...] Eine zentrale Komponente des Yoga sind die Asanas, die Körperhaltungen, die nicht nur Flexibilität und Stärke fördern ..." // E5 Ayurveda & Yoga Zentrum - 12/2023

Osteoporose & Wechseljahre:

Mikronährstoffe und abgestimmte Ernährung für gesunde Knochen - Osteoporose ist eine Erkrankung des Knochenstoffwechsels, die weltweit Millionen von Menschen betrifft – insbesondere Frauen in den…

Fasten begleiten – Beruf oder Berufung?

Ihr zweites Standbein, das Glück und Sinn schenkt? Im Kloster Pernegg startet 2024 eine neue Ausbildungsreihe - ganzheitlich, kompetent, herzhaft. Fasten begleiten a la Kloster Pernegg. Weil es Sinn…

Moderne Medizin bestätigt Wirkung jahrtausendealter Tradition

Zahlreiche klinische Studien belegen Vorteile des Fastens - So führt beispielsweise die Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung nach ICD-10 in ihrer Studie mehr als 60 Krankheiten an, die sich…

Die faszinierende Welt der Zelle: Eine Stadt im Mikrokosmos

spermidineLIFE® - Blogartikel | Willkommen zu einem aufregenden Ausflug in die Welt der Zellen! Sie sind die kleinsten Bausteine des Lebens ... // spermidineLIFE® - 25.07.2023

Liebe, Selbstliebe und emotionaler Hunger

Emotionaler Hunger hat viel mit mangelnder Liebe zu tun. ... // Andrea Löw – 14.6.2023

Fasten als optimaler Entgiftungsweg

Fasten, Entgiftung, Aktivierung der Selbstheilungskräfte // Wie Fasten die Entgiftungsvorgänge der Leber unterstützt und die Lebensenergie beflügelt // Susanne Behm - 25.5.2023

Die Vorteile des Fastens

Das Fasten ist eine Praxis, bei der man freiwillig für eine bestimmte Zeit auf Nahrung oder bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. // Die Vorteile des Fastens // Romana Muth - 1.5.2023

Wie das Mikrobiom unsere Gesundheit positiv beeinflusst

Darmbakterien - mittlerweile wissen wir, dass sie mehr Einfluss auf unsere Gesundheit haben, als uns lange bewusst war. Sie wirken sich zum Beispiel auf unser Immunsystem aus und auch darauf, wie…

Ankommen in der Mitte. Fasten und Labyrinth.

Leben kann betrachtet werden als beständiges Gehen im Labyrinth. Man setzt beharrlich Schritt vor Schritt. Oft, um in der Mitte zu landen. ... // Andrea Löw (Tanzpädagogin, Fastenleiterin und…

Kräuterapotheke

"Kräuterapotheke" - Die "Vitaminbomben" vor der Haustüre ... // Eurothermen Bad Hall, Julia Beer - 10.04.2023

Basen-Fasten auf Bali?

7 Gründe, warum Bali der perfekte Ort dafür ist. ... || Ines Gnörich-Poschman - 30.03.2023

Flexibel & ortsunabhängig - Online-Fasten von zu Hause

Unsere digitale Welt macht es möglich: Die Vorteile des Fastens in der Gruppe können mittlerweile ganz bequem von zu Hause aus erlebt werden. Das Online-Fasten funktioniert überraschend gut und ist…

Das "Hochgefühl" Fasten

Im Gespräch gibt Fastenleiterin Katja Schlondrop Antworten auf häufige Fragen zum Fasten und verrät ihren persönlichen Fasten-Geheimtipp. ... // Katja Schlondrop - 05.01.2023

Rezeptidee: Kürbis Kichererbseneintopf

Rezept für einen Kurbis Kichererbseneintopf // E5 Ayurveda & Yoga Zentrum - 19.12.2022

Winterblues adé.

7 Tipps um in Balance zu bleiben // E5 Ayurveda & Yoga Zentrum - 12/2022

Im Wald liegt die Kraft

Das Phänomen Waldbaden - Die Waldluft ist schadstoffarm, gut angefeuchtet und von hohem Sauerstoffgehalt, dadurch gilt sie als effektiver Stresskiller und Blutdrucksenker. ... // Eurothermen Bad…

basenfasten nach Wacker in Südtirol

Hans Inderst, Gastgeber im basenfasten-Hotel Marlena, ist überzeugt von dem Zusammenspiel aus gesunder basischer Ernährung und einem Aktiv-Programm, ... // Julia Lindner - 17.10.2022

Reisebericht einer Fastenden

Fasten hat mich gerettet. Das klingt dramatisch. Aber die Umstände, unter denen ich das erste Mal begleitet gefastet habe, waren es auch. Vor mehr als zehn Jahren war das. Zu der Zeit habe ich mir…

Die heitere Seite des Fastens …

Die heitere Seite des Fastens … Was Sie noch nicht über das Fasten wussten und sich vielleicht auch nicht zu fragen trauten

10 - Minuten Fastentraumreise durch Idylle Ailringens

Entspanne 10 Minuten in deinem Alltag bei einer kleinen Fastentraumreise. ... Stell dir vor ... || Viktoria Vischniwezki - 02.08.2022

Fasten & Wellness? Das geht!

Fasten und Wellness sorgen für eine neue Lebenseinstellung. Was Erholung und Verzicht zu einem unschlagbaren Duo macht! ... // Eurothermen Bad Hall, Viktoria Resch – 01.08.2022

Die positiven Effekte von Fasten und Bewegung

Wie ein Fußmarsch für Aufregung sorgte und medizinischer Erkenntnisse zum Fasten und Bewegung // Der große Fastenmarsch // Aneta Pissareva – 1.5.2022

"Fasten und los geht's"

Wie bewusster Verzicht zufriedener, freier und glücklicher macht - Los geht’s - Individuell Fasten in ein leichteres Leben // Elisabeth Rabeder - 03.02.2022

Von Sachsen nach Hohenlohe

– ein unbekannter Landstrich verzaubert mich || Reisebericht von Regina Rudolph - 24.01.2022

Fasten & Tanz

Wer sich bewegt, bringt etwas in Bewegung. – Fasten bewegt. Innen und außen. – Tanz bewegt. Innen und außen. ... // Andrea Löw – 10.01.2022

6 Dinge, die Sie beim Fasten beachten sollten

Erfahren Sie aus erster Hand, wie Sie Ihren inneren Schweinehund auf dem Sofa zurücklassen und etwas für Ihre Gesundheit tun! Ob Basenfasten, Naturheilfasten ... // Eurothermen Bad Hall – 01.01.2022

Fastenkuren - Wertschätzung durch Verzichten

Fastenkuren - Wertschätzung durch Verzichten // © 2018 Gesundheitsresort & Spa Rosenalp | 21.12.2021

Wie Fasten der Alterung entgegegenwirkt

Man weiß, dass Kalorienrestriktion bei Tieren lebensverlängernd wirkt und den Alterungsprozess aufhalten kann, was sich auch auf die Rate chronischer Krankheiten [...] auswirkt. ... // Eckhard…

Life is changing

IN OUR DAY TO DAY UNDERSTANDING ALL MATERIAL THINGS FOLLOW TWO DISTINCT STAGES. THE FIRST BEING BIRTH OR COMING INTO EXISTENCE AND THE SECOND OF DEATH OR GETTING OUT OF EXISTENCE.... // E5 Ayurveda &…

Die Benefits der ayurvedischen Mund- und Zahnpflege

IM AYURVEDA HAT DAS ZUNGENSCHABEN UND ÖLZIEHEN BEREITS EINE LANGE TRADITION. MITTLERWEILE SIND DIE TÄGLICHEN DETOX PRAKTIKEN FÜR MUND- UND RACHENRAUM AUCH BEI UNS IM WESTERN IMMER BEKANNTER UND…

Was macht Ghee (Butterreinfett) so besonders?

Im Ayurveda wird vorwiegend mit Ghee gekocht. Was ist Ghee überhaupt? Wie wird es gemacht? // E5 Ayurveda & Yoga Zentrum - 10.10.2021

Wie Fasten auf unser vegetatives Nervensystem wirkt

Fasten hat viele Auswirkungen auf Körper, Geist und Psyche. Auch unser vegetatives Nervensystem, das viele unbewusste Vorgänge im Körper steuert kann durch Fasten beeinflusst werden... // Eckhard…

Abnehmen mit Basenfasten

Basenfasten ist eine Wohlfühlkur, die unsere Gesundheit und das Wohlbefinden steigert. Ziel von basenfasten nach Wacker ist es, wieder auf den Geschmack gesunder gemüsereicher Kost zu kommen, ... //…

Fasten für die Seele

spermidineLIFE® - Blogartikel | Die Fastenzeit ist fast vorbei und zum Abschluss wollen wir noch ein letztes Kapitel aufschlagen: die Auswirkungen von Fasten auf unsere Psyche. ... // spermidineLIFE®…

Mit basenfasten zu einem perfekten Hautbild

Der Winter ist nun endlich vorbei, doch so ganz unbemerkt blieb er nicht. Die kalte Jahreszeit hinterließ durch ihre frostigen Temperaturen zumindest bei einigen von uns Spuren. ... // Annarosa Gamper…

Der persönliche Fastenweg zu einem neuen Lebensgefühl

„Das Verlieren von ein paar Kilos ist ein angenehmer Nebeneffekt, mir geht es aber darum, nicht nur den Körper zu entgiften, sondern sich einmal von der Übersättigung im Leben zu erholen... " //…

Fasten kann sogar Spaß machen?!

Nachdem ich einige Male vergeblich versucht habe, in Eigenregie zu fasten, finde ich mich mit gemischten Gefühlen auf dem Weg zu einem „Fasten-Wanderseminar“. ... || Brigitte S. - 29.12.2020

So werden deine Fastentage noch erfolgreicher

Unser Ziel ist es, unsere Organe (Darm, Leber), unsere Zellen, das Herz- Kreislauf-System (Arterien, Blut), die Gelenke und Faszien zu säubern, ... // Heike Holz - 26.12.2020

Liebe auf den ersten Blick

"Der zweite Teil meiner Fastenbegleiterausbildung im Kloster Pernegg stand im Kalender. Ich freute mich sehr auf das ruhige Waldviertel, die netten und lustigen ..." // Bianca Eckhardt - 27.11.2020

Die Philosophie des Fastens

Warum fasten die Leute wieder? Harald Koisser hat ein Buch über dieses Warum geschrieben. „Die Philosophie des Fastens“ gibt es jetzt im Buchhandel... // Harald Koisser - 14.11.2020

Fasten - tierisch gut!

Ich bin Pondu, eine fast zehn Jahre alte Basenji-Hündin. Zusammen mit meinem 3 Jahre jüngeren Kumpel Jani und unserem Frauchen, erleben wir eine geniale Auszeit beim Basenfasten... // Dr. Barbara…

Der "Leichter Leben Coach"

Der "Leichter Leben Coach", die einmalige Fasten App begleitet zu einem leichteren Lebensgefühl... // Elisabeth Rabeder - 30.10.2020

Basenfasten: Endlich ein neues Lebensgefühl

basenfasten – Lebensgefühl – wacker-methode® // Priska Lanthaler - 07.10.2020

Die Wurzeln des Lebens stärken

Fasten ist die älteste Gesundheitsprävention der Welt. Yoga ist das älteste ganzheitliche Gesundheitssystem der Erde. Kunst ist zeitlos. // Dr. rer. nat. Uma Ewert - 17.09.2020

Rundum sorglos fasten - Geht doch!

Ich hatte mir die Entscheidung, wo ich die erste Fastenkur meines Lebens machen werde, gewiss nicht leicht gemacht. Das hat sich gelohnt! Mein Eindruck... || Bettina Kreidl - 16.09.2020

Wie kann ich mein Immunsystem stärken?

Was kann ich mir in Zeiten wie diesen, Gutes tun? Anregungen und Empfehlungen zur Selbstanwendung im eigenen Haushalt! // Beatrix Wondraczek - 15.09.2020

Wackelstein

Die eigentliche Ursache ist nicht bekannt. Ich möchte den Vorfall auch nur euch erzählen. Es könnte sonst sein, dass Hans und ich für den Schaden belangt werden. Wir waren es aber nicht, wir waren …

Der etwas andere Urlaub im Kloster Pernegg

Haben wir uns schon mal bewusst gemacht dass das Hamsterrad in dem wir uns befinden von innen aussieht wie eine Karriereleiter? Erschreckend oder? Oder beruhigend? // Isabell Tüchler - 15.06.2020

Andrea Löw (Fastenbegleiterin) über das Kloster Pernegg

Das Lauteste an diesem Ort der Stille sind oft Gefühle, Wahrnehmungen, Erkenntnisse und Inspirationen.... // Andrea Löw - 15.06.2020

Viktor E. Frankls Themenwelt im Kloster Pernegg

Klöster sind seit jeher Orte der Spiritualität, des Rückzugs und der inneren Einkehr. Das Kloster Pernegg hat diese Themen aufgenommen und mit „Stille“ und „Sinn“ erweitert. ... // 15.06.2020

Hängematte für die Seele - Fasten im Kloster Pernegg

Ein Bericht von Sandra Schmid über Ihren Aufenthalt im Kloster Pernegg. "Früher dachte ich immer, dass Erholung nur in Verbindung mit Sonne, Strand und Souflaki möglich ist..." // Sandra Schmid -…

Immunpower und Ätherische Öle

Ätherische Öle besitzen dieselben Heilwirkungen wie die Pflanzen, aus denen sie gewonnen werden. Sie können etwa entzündungshemmend, antiseptisch oder antimikrobiell wirken. Viele Pflanzenessenzen…

Erkenntnisse über das Geheimnis des Alters.

spermidineLIFE® - Blogartikel - Erkenntnisse über das Geheimnis des Alters. Der körpereigene Stoff Spermidin ist ein sogenanntes Polyamin, welches in jeder Körperzelle vorkommt. Spermidin ist ein…

Autophagie

Am Anfang war das Licht - Autophagie – Das Fastenphänomen als Jungbrunnen und Supermedizin // P.A. Straubinger - 01.06.2020

Neu im Kloster der Pallottiner in Salzburg

Über den Dächern Salzburgs auf dem Mönchsberg liegt das Kloster der Pallottiner, das Johannes-Schlößl. Während Ihr Blick auf den Schätzen der Stadt ruht, tauchen Sie ein in die Stille des Klosters. //…