Das Fasten ist eine Praxis, bei der man freiwillig für eine bestimmte Zeit auf Nahrung oder bestimmte Nahrungsmittel verzichtet. Es gibt viele verschiedene Arten des Fastens, darunter intermittierendes Fasten bzw. das Intervallfasten, Saftfasten, Wasserfasten und mehr. Im Ayurveda wird die richtige Fastenmethode individuell an die Person angepasst. Jahreszeit, Lebensumstände, gesundheitliche Rahmenbedingungen sowie das Alter spielen dabei ein Rolle.
Da wir schon lange im Kloster Pernegg unsere Ayurveda Kurse anbieten, kam ich schon vor vielen Jahren mit Buchinger Fasten in Berührung. Zunächst skeptisch, wurde ich doch neugierig und begann mit der Ausbildung zur ärztlich geprüften Fastenbegleiterin. Das Schöne für mich war, dass die Unterschiede zum Ayurveda gar nicht so gross sind. Im Grunde geht es immer darum die Gesundheitsvorsorge in die eigene Hand zu nehmen und sich regelmässig eine Auszeit zu nehmen. Wir stellen auch unsere Fahrzeug in regelmässigen Abständen zum Service. Wir sollten nicht vergessen, dass unser Körper das Fahrzeug unseres Lebens ist und Fasten eine wunderbare Möglichkeit bietet Körper, Geist und Seele neu auszurichten.
EINIGE POTENZIELLE VORTEILE DES FASTENS SIND:
- Verbesserte Stoffwechselgesundheit: Das Fasten kann auch den Stoffwechsel verbessern. Es kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu senken, die Insulinsensitivität zu erhöhen und Entzündungen im Körper zu reduzieren.
- Verbesserte kognitive Funktion: Einige Studien haben gezeigt, dass das Fasten die kognitive Funktion verbessern kann. Es kann das Gedächtnis verbessern, die Konzentration erhöhen und das Risiko von Alzheimer und Parkinson reduzieren.
- Bessere Herzgesundheit: Das Fasten kann auch die Herzgesundheit verbessern. Es kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken, die Triglyceride und das LDL-Cholesterin zu reduzieren und das Risiko von Herzkrankheiten zu senken.
- Ernährungsumstellung: Das Fasten kann dazu beitragen das Körpergewicht wieder in Balance zu bringen und ist ein guter Initiator zur nachhaltigen Ernährungsumstellung. Durch das Verzichten auf Nahrung und Kalorien kann der Körper gezwungen werden, seine Fettreserven zur Energiegewinnung zu nutzen.
EINE INTERESSANTE STUDIE ZU DEN OBEN ANGEFÜHRTEN PUNKTEN FINDEST DU HIER.
Eine erfolgreiche Fastenzeit zeichnet sich durch die Balance zwischen Aktivität, wie z. B. Wandern, Waldspaziergänge oder Yoga und Ruhephasen aus. Es braucht Bewegung um den Organismus in Schwung zu bringen. Und es braucht Ruhe um sich zu regenerieren und Reparaturprozesse (siehe Studie) zu starten. Durch ausreichende Ruhephasen während des Fastens kann der Körper diese Prozesse besser durchführen und optimal von den Vorteilen des Fastens profitieren.
Fasten hat nicht nur eine faszinierende Wirkung auf den Körper, auch auf geistiger Ebene kann es helfen Klarheit zu gewinnen.
Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Körper anders ist und jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat. Hör auf deine Intuition und lass dich beraten, welche Methode zu welche Zeit für dich die Beste ist.
Herzlichst,
Romana
Quelle: https://e5ayurveda.com/new-blog-1/2023/5/1/die-vorteile-des-fastens
Autor: E5 Ayurveda & Yoga Zentrum, Romana Muth, 14 Stubenring, 1010 Wien
Bilder: © E5 Ayurveda Research OG
