Finde deine Mitte mit Fasten, Wandern und Pilates

aktiv – bewusst – selbst

Nichts müssen, abschalten und loslassen, zur Ruhe kommen und die Seele baumeln lassen, wunderbare Zustände, die am besten beim Fasten möglich sind.

Das Fasten schafft Balance in mehrfacher Weise: alles ordnet sich wieder, der bewusste Nahrungsverzicht reinigt und erleichtert nicht nur den Körper sondern bringt auch Klarheit und Ruhe für Geist und Seele.

Fasten ist jedoch mehr als Verzicht auf Nahrung: ausreichend Bewegung an der frischen Luft, Entspannung sowie Atemtechniken werden mit Pilates Basis-Übungen ergänzt und schulen die körpereigene Wahrnehmung.

In dieser Woche entdecken wir, wie vielfältig dieses Loslassen gepaart mit Achtsamkeit wirkt. Wir merken, mit wie wenig wir auskommen und erkennen, was wirklich wichtig ist im Leben. Der Atem wird ruhiger, unser Herz schlägt langsamer und wir nehmen unseren Körper bewusster wahr.
Durch das Herunterfahren des gesamten Systems werden körperliche und seelische Beschwerden reduziert, die Immunabwehr gestärkt sowie Heilungsprozesse aktiviert. Gleichzeitig erlangen wir neue Energie, mentale Stärke und mehr Gelassenheit.

Für ein paar Tage dem Alltag entfliehen und sich von den Medien möglichst loszusagen gelingt ganz leicht hier im Kloster Pernegg. Wer hier schon einmal gefastet hat weiß, dass es in dieser wunderbaren Umgebung mit der richtigen Anleitung gar nicht schwer fällt, für ein paar Tage auf feste Nahrung zu verzichten. Zusammen in einer Gruppe macht es Spaß und ist in vielerlei Hinsicht bereichernd.
Sich freiwillig und selbstbestimmt aus dem Alltag zurückziehen, die Reduktion auf das Wesentliche und dabei in Einklang mit sich zu kommen ist der erste Schritt zu einer bewussten, gesünderen und dennoch genussvollen Lebensweise.

Nimm Dir Zeit für Dich und finde deine Mitte.

DAS ERWARTET SIE:

FASTEN nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner
motivierende, fröhliche und kompetente Fastenbegleitung
GEMEINSAM
ohne uns über den Job zu identifizieren und ganz ohne Gruppenzwang; die Vorteile des Miteinanders und die Dynamik der Gruppe nutzen; spannende Menschen kennenlernen und miteinander Spaß haben
BEWEGUNG
tägliches Bewegungsprogramm im Freien, Wanderungen, Schulung der eigenen Körperwahrnehmung, Mobilitätsübungen, Nordic Walking, Nutzung der hauseigenen Fitnessgeräte
ENTSPANNUNG & ERHOLUNG
Entspannungseinheiten, Atemübungen, genügend Schlaf (Mittagsruhe mit Leberwickel), die Natur mit allen Sinnen genießen, Stille-Tag, Sauna, ausreichend Zeit für sich
DIGITAL DETOX
nutzen Sie die Möglichkeit einer ‚digitale Auszeit‘: lassen Sie ihr Handy ruhen; genießen Sie es, nicht erreichbar zu sein, ständig von TV und Radio berieselt zu werden
ENERGIEGEWINN
körpereigene Batterien aufladen, Aktivierung der Selbstheilungskräfte, Neuorientierung (z.B. Essgewohnheiten)
ERNÄHRUNG
Impulsvortrag zu einer bewussten Ernährung, Rezepte für die Aufbauzeit, Tipps für den Alltag

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