Fastenwandern im Spreewald

im Hotel Lindengarten

Fastenwandern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für gesunde Menschen um die Gesundheit zu erhalten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken. Das möchte ich mit Ihnen im wunderschönen Spreewald.

Der Spreewald ist ein europaweit einmaliges, lagunenartiges Wasserlabyrinth unter dem besonderen Schutz der UNESCO im Südosten des Bundeslandes Brandenburg. Hauptmerkmal ist die natürliche Flusslaufverzweigung der Spree.

Entdecken Sie mit mir beim Fastenwandern eines der schönsten Wandergebiete Deutschlands. Unsere Wanderungen führen durch alte Laubwälder, malerische Spreewalddörfer entlang typischer Fließe, Schleusen und Spreewaldauen. So können wir einzigartige Naturerlebnisse im Spreewald entdecken.

Fastenort und Fastenhotel
Lübben ist eine Kreisstadt in der Niederlausitz im Land Brandenburg und ist staatlich anerkannter Erholungsort. Lübben gilt als Verbindung zwischen dem Ober- und Unterspreewald.
Unser Fastenhotel ist ein familiengeführtes Hotel am Stadtrand von Lübben. Es lädt zum Ausruhen und Entspannen nach unseren Wanderungen ein, auch gern in der Sauna.

Fasten nach der Buchinger/Lützner-Methode
Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:

Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags bekommen Sie einen 1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Wie bereite ich mich auf das Fasten vor?

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fastenwochen:

Bitte die Ernährung umstellen und bis ca. drei Entlastungstage einlegen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee verzichten. Zur Vorbereitung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Insgesamt sollte es ein Entlasten vom "Zuviel" sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine....

Ein selbstständiger Beginn des Fastens vor der Fastenwoche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

Ablauf der Fastenwoche:

Täglicher Morgengang mit fastenunterstützender Gymnastik
Kompetente Fastenbetreuung
Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit
Wanderungen durch den Spreewald
Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung
Gemeinsames Fastenbrechen
Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten
Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung nach dem Fasten
Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Entspannungs- und Bewegungskurse, Qi Gong, Kennenlernen von Life Kinetik und smovey
Auf Wunsch Massagen
Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung

Massagen und Anwendungen:
Das Verwöhnprogramm wird durch Claudia Quispe Salsavilca, Inhaberin der Qi Harmonie Dresden, erbracht. Folgende Angebote wird es geben:

Qi Harmonie - Als individuelle Präventionsmassage entwickelt, mit Anwendung von Öl, Akupressur sowie diverse Massagegriffe unter Beachtung der Meridiane und ihrem Energieverlauf sowie Signalen, welche der Körper an meine Hände sendet, um Energie zu zuführen oder auszustreichen.

Tunia - Präventions-Massage ist gesundheitsvorsorgend und gleicht leichte bis mittelschwere Disharmonien des Energieflusses im Körper effektiv aus. Akupressurpunkte werden stimuliert und mit Kreisen, Ziehen und Schieben, Reiben und Ausstreichen der Energiekreislauf mobilisiert. Es ist eine Ganzkörpermassage in bequemer Kleidung. Öle kommen nicht zur Anwendung.

Yumeiho - Bei dieser Massageform werden Grundelemente wie Druck- und Knettechnik in Kombination mit der Stimulierung von Akupressurpunkten angewendet und dienen der Lockerung von Muskulatur, Haut und Gelenken. Die Präventionsmassage für Stressabbau und Bewegungsstimulierung geeignet.

Fußreflexzonenmassage - Ihre Füße und Hände erzählen sehr viel über den Menschen, den sie tragen und halten. Gönnen Sie Ihren Füßen etwas Aufmerksamkeit. Es fühlt sich nicht nur für die Füße gut an, sondern gleichzeitig wird bei der Fußreflexzonenmassage auch der gesamte Körper mit einbezogen.

Inkludierte Leistungen:

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC, kostenfreier Parkplatz während des Aufenthaltes
Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger
zertifizierte Fastenleitung
Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge
Bewegungsprogramm: Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang, Entspannungskurse, Life Kinetik inkl.
Sauna, Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

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