Fastenwandern auf Rügen

... im Hotel "Stranddistel" in Göhren - Neujahrsfasten

Fasten und Wandern ist eine ausgezeichnete Möglichkeit für gesunde Menschen um die Gesundheit zu erhalten, den Körper zu regenerieren und neue Energie zu tanken.

Und das auf der Insel Rügen in schönster Landschaft. Sie ist nicht nur Deutschlands größte, sondern auch schönste Insel! Die knapp 30 km² große Halbinsel Mönchgut, auf der sich das Ostseebad Göhren befindet, besteht aus verschiedenen Inselkernen. Die klare, jodhaltige Seeluft, die weißen, langen - fast menschenleeren Sandstrände in Frühjahr und Herbst sowie die scheinbar unberührte Natur laden zu abwechslungsreichen Wanderungen ein. Ich lade Sie ein, diese Zeit der Ruhe zu genießen.

Fastenort und Fastenhotel
Das Ostseebad Göhren ist der östlichste Ort Rügens und ein echter Badeort mit Kurpark und Kneippanwendungen, einer Strandpromenade und vielen Hotels in restaurierten Villen der Bäderarchitektur.

Wer in Frühjahr oder Winter herkommt, kann den Ort in einer beschaulichen Ruhe erleben und sich noch besser erholen. Die Strandpromenade führt entlang dem Nordstrand, gleich hinter dem großartigen Aussichtspunkt Nordperd, beginnt der Naturstrand. So können wir in Göhren gleich 7 Kilometer Strand genießen. Von Buchen- und Kiefernwäldern umgeben liegt Göhren auf einem hügeligen Küstenvorsprung und ist damit etwas Besonderes auf Rügen.

Unser Fastenhotel ist die "Stranddistel" und liegt am Ende einer ruhigen Sackgasse an der Waldpromenade. Zum Nordstrand sind es ca. 3 Minuten Fußweg.

Fasten nach Dr. Buchinger/Dr. Lützner
Die Energiezufuhr beträgt 200 - 400 kcal. Sie wird folgendermaßen erreicht:
Morgens gibt es Kräutertee, Zitrone, evtl. 1 TL Honig. Mittags wird der Teilnehmer mit einem 1/4 l Obst- oder Gemüsesaft, der mit Wasser verdünnt wird, versorgt. Dazu gibt es Tee und Wasser nach Belieben und Zitrone. Zum Abendbrot gibt es eine Gemüsebrühe bzw. eine dünne Gemüsesuppe mit vielen Kräutern. Getrunken werden sollten täglich zwischen 2-3 l.

Wie bereite ich mich auf das Fasten vor?

Wichtige Empfehlungen vor Beginn der Fastenwochen:

Bitte die Ernährung umstellen und bis ca. drei Entlastungstage einlegen, d.h. vor dem Fasten auf Fleisch, Fisch, Käse, Eier, Alkohol, Kaffee verzichten. Zur Vorbereitung auf das Fasten ist eine leichte Kost günstig, die vor allem aus Gemüse, etwas Obst, Kartoffeln und Reis besteht. Insgesamt sollte es ein Entlasten vom "Zuviel" sein: Essen, Arbeit, Ärger, Stress, Termine....

Ein selbstständiger Beginn des Fastens vor der Fastenwoche ist nur ratsam für erfahrene Faster.

Ablauf der Fastenwoche

Täglicher Morgengang am Strand oder auf der Seebrücke mit fastenunterstützender Gymnastik oder Start in den Tag mit QiGong
Kompetente Fastenbetreuung
Begleitung durch parallele Fachvorträge während der gesamten Zeit
Tägliche Wanderungen zu den schönsten Orten der Insel
Genügend Raum für Ihre individuelle Zeitgestaltung oder einfach zum Ausruhen
Gemeinsames Fastenbrechen
Sinnvoller Ernährungsaufbau nach dem Fasten
Tipps für eine gesunde Vollwert-Ernährung nach dem Fasten
Verschiedene Angebote wie täglich wechselnde Entspannungs- und Bewegungskurse, Kennenlernen von Life Kinetik und Smovey
Auf Wunsch Massagen, Anwendungen, Sauna
Kennenlernen von Strategien für eine sinnvolle Lebensgestaltung

Inkludierte Leistungen:

Übernachtung mit Bad, Dusche, WC
Fastenverpflegung nach Dr. Buchinger
zertifizierte Fastenleitung
Fastenseminar und gesunde Ernährung: Fachvorträge
Bewegungsprogramm: Wandern, Nordic Walking auf Wunsch, täglicher Morgengang oder QiGong-Stunde, Entspannungskurse, Life Kinetik, Smovey
Auf Wunsch Sauna, Massagen und Anwendungen gegen Aufpreis

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