Yoga Retreat & Fasten nach Buchinger mit Melanie

Insel Usedom

Bei unseren “Yoga & Fasten Retreats” auf dem Rittergut Bömitz fasten Sie in dieser Woche nach Buchinger und haben an jedem Tag 1-2 Yogaeinheiten, zudem wandern Sie täglich entweder in der nahen Umgebung des Rittergutes oder auch 1-2 mal auf der Insel Usedom. 

Wie bei unseren klassischen Fastenwanderwochen nach Buchinger reisen Sie sonntags an, die Abreise erfolgt samstags. Auch vor Ihrer Anreise stimmen Sie sich Zuhause auf das Yoga & Fasten Retreat ein.
Als Entlastungstage eignen sich ein Obsttag (ca. 1,5 – 2 kg frisches Obst auf 4-5 Mahlzeiten über den Tag verteilen) oder ein Gemüsetag (ca. 1,5 kg Gemüse verteilt über den Tag roh, gekocht oder als Salat verzehren).

Für Magen- und/oder Darmempfindliche empfiehlt sich eher ein Reistag (3×50 g Naturreis in der doppelten Volumenmenge gar kochen und mit 200 g ungesüßtem Kompott oder 200 g gedünstetem Gemüse essen).

Während der Yoga und Fastenwoche wandern wir an drei Tagen zusammen jeweils um die 5 bis 10 km. Die Wanderungen finden in der direkten und idyllischen Umgebung des Rittergutes oder auch auf der Insel Usedom statt. Außerdem gibt es an zwei Tagen einen meditativen Spaziergang durch den Park.

Am ersten Abend erfolgt eine kurze Einführung in das Fasten nach Buchinger mit einer Kennenlernrunde und Festlegung des Fastenziels.

Nach dem Ashtanga Yoga im Park oder einem gemeinsamen meditativen Spaziergang am Morgen genießen wir gemeinsam unseren Morgentee. Um 10 Uhr brechen wir entweder zu einer gemeinsamen Wanderung auf oder beginnen mit dem Detox Yang Yoga (120 Minuten) oder mit dem Hatha Yoga (120 Minuten). Nach der Rückkehr von der Wanderung bzw. nach dem Yoga gibt es eine “Lunchpause” mit einem frisch gepressten Bio-Saft.

Am Nachmittag ist Zeit für Ruhe und Entspannung. Von Leberwickel über Massagen (zusätzliche Kosten) bis hin zu dem Besuch einer der Saunen des Rittergutes ist alles möglich.

Am Abend gibt es die gemeinsame Bio-Fastenbrühe und im Anschluss entweder einen Vortrag zu einem fastenrelevaten Thema oder eine weitere Yogaeinheit.

Einen kuscheligen Leihbademantel und Mineralwasser finden Sie bei Anreise auf Ihrem Zimmer. Wellnessanwendungen können bei Anreise gebucht werden, zudem stehen Ihnen die Saunen (Bio-Sauna und finnische Sauna) des Rittergutes Bömitz nachmittags jederzeit für Besuche zur Verfügung.

Sie haben bei uns kostenfreies WLAN im gesamten Gebäude.

Eine Woche im Yoga und Fasten Retreat auf dem Rittergut Bömitz

Ein beispielhafter kurzer Überblick (Änderungen vorbehalten)

Sonntag
16:00 Uhr – Anreise
18:00 Uhr – Kurseröffnung und erste Fasteninformationen
18:30 Uhr – Einnahme des Glaubersalzes
18:45 Uhr – Bio-Gemüsebrühe

Montag
08:00 Uhr – Ashtanga Yoga im Park (45 Minuten)
09:00 Uhr – Morgentee und Fastenrunde
10:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung
14:15 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaftes
14:30 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes, Zeit für Leberwickel oder Fußbad
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Detox Yin Yoga mit Meditation (60 Minuten)

Dienstag
08:00 Uhr – Meditativer Spaziergang (45 Minuten)
09:00 Uhr – Morgentee und Fastenrunde
10:00 Uhr – Detox Yang Yoga (120 Minuten)
12:00 Uhr – Einnahme eines frisch gepressten Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaftes
12:30 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes, Zeit für Leberwickel oder Fußbad
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Ernährungsvortrag (60 Minuten)

Mittwoch
08:00 Uhr – Ashtanga Yoga im Park (45 Minuten)
09:00 Uhr – Morgentee und Fastenrunde
10:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung
14:15 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaftes
14:30 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes, Zeit für Leberwickel oder Fußbad
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Progressive Muskelentspannung mit Yoga Nidra (60 Minuten)

Donnerstag
08:00 Uhr – Meditativer Spaziergang (45 Minuten)
09:00 Uhr – Morgentee und Fastenrunde
10:00 Uhr – Hatha Yoga (120 Minuten)
12:00 Uhr – Einnahme eines frisch gepressten Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaftes
12:30 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes, Zeit für Leberwickel oder Fußbad
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Vortrag zu den Aufbautagen (60 Minuten)

Freitag
08:00 Uhr – Ashtanga Yoga im Park (45 Minuten)
09:00 Uhr – Morgentee und Fastenrunde
10:00 Uhr – Aufbruch zur Wanderung
14:15 Uhr – Rückkehr / Einnahme eines frisch gepressten Bio-Obst- oder Bio-Gemüsesaftes
14:30 Uhr – Zeit der Ruhe und Entspannung / Möglichkeit für Massagen (zusätzliche Kosten) oder Besuch der Saunen des Rittergutes, Zeit für Leberwickel oder Fußbad
18:30 Uhr – Bio-Gemüsebrühe
19:00 Uhr – Detox Yin Yoga mit Phantasiereise und Tauschkreis

Samstag
09:00 – Fastenbrechen mit Apfelmeditation
Ab 10:00 Uhr – Abreise