Scheinfasten für Senioren oder als Aufbautage

Sie möchten dieses Mal zu Hause ein leichtes Fasten durchführen und trotzdem professionell angeleitet werden?

Dann ist Scheinfasten oder imitierendes Fasten genau das Richtige für Sie.

Scheinfasten eignet sich besonders gut für Senioren oder für die Aufbautage nach Ihrer gewohnten Fastenzeit nach der Methode von Dr. Buchinger/ Lützner.

Was ist das?

Scheinfasten ist ein Fünf-Tages-Ernährungsprogramm bei dem der Körper in ein fasten ähnlichen Zustand versetzt wird.

Weshalb ist es besonders für Senioren zu empfehlen?

Für Senioren ist ein radikales Fasten oft nicht so gut. Beim Scheinfasten darf gegessen werden und trotzdem setzt die Autophagie ein.

Sogenanntes Scheinfasten oder „Mimicking-Fasten“ hat in der Tat einige positive Vorteile für Senioren im Vergleich zum radikalen Fasten.

Hier sind einige Vorteile warum es für Senioren besonders empfohlen werden kann:

Erhalt der Muskelmasse: Radikales Fasten kann bei Senioren zum Verlust an Muskelmasse führen. Das Scheinfasten ermöglicht es gewisse Mengen an Protein und Kalorien zu konsumieren, was helfen kann, die Muskelmasse besser zu erhalten.

Erhalt der Knochengesundheit: Ähnlich wie bei der Muskelmasse ist es für die Knochengesundheit besser einige Kalorien zu sich zu nehmen um auch Nährstoffe aufzunehmen.

Besserer Umgang mit Hunger und Energie: Ältere Menschen können oft empfindlicher auf Hunger und Energiemangel reagieren. Das Scheinfasten ermöglicht es kleine Mengen an Nahrung zu konsumieren, was dazu beitragen kann, den Hunger zu kontrollieren und die Energielevels auf ein angemessenes Niveau zu halten.

Verbesserung der kognitiven Funktion: Einige Studien haben gezeigt, dass imitierendes Fasten oder ähnliche Ernährungsstrategien positive Auswirkungen auf die kognitiven Funktionen haben können und das Risiko von altersbedingten neurodegenerativen Erkrankungen verringern. Das Scheinfasten könnte eine Möglichkeit sein, ähnliche Vorteile zu erzielen.

Autophagie und Zellreinigung: Autophagie, der Prozess der Zellreinigung und -regeneration ist einer der Vorteile beim Fasten. Das Scheinfasten erlaubt es, diesen Prozess in Gang zu setzen, ohne dass man komplett auf Nahrung verzichten muss. Dies könnte besonders für Senioren wichtig sein, da Autophagie dazu beitragen kann, beschädigte Zellen zu entfernen und die Gesundheit von Zellen zu verbessern.

Insgesamt bietet das Scheinfasten für Senioren eine gute Möglichkeit einige Vorteile des Fastens zu nutzen. Haben Sie Bedenken, besprechen Sie Ihr Vorhaben mit Ihrem Arzt.

Jüngeren Menschen, die gerade eine Fastenzeit durchgeführt haben, bietet sich hier eine gute Möglichkeit die Aufbautage gut zu gestalten.

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