ONLINE-FASTEN: Gelassen durch die Wechseljahre!

Mit Intervallfasten zu neuer Lebensenergie

Stimmungsschwankungen, Brain-Fog, nächtliche Schweißausbrüche, Heißhungerattacken, Gewichtszunahme und verrücktspielende Hormone:
in diesem interaktiven Onlinekurs lernst du einen neuen Umgang mit den typischen Wechseljahrbeschwerden und bekommst sie spielerisch in den Griff. Entfache Deine transformative Kraft – durch Wissen zur Eigenermächtigung und Lebensfreude!

Ist dir bewusst, dass du in den Wechseljahren eine neue Version von dir verkörpern darfst? Möchtest du wissen, wie du vital und voller Selbstbewusstsein durch diese so magische Zeit der Transformation gehst? Bist du als Mann bereit, deine Frau in diesem so wertvollen Übergang in ein neues Frausein mit Klarheit und Liebe zu begleiten? Dann ist dieser einwöchige Online-Kurs die ideale Gelegenheit für dich! Hier erwarten dich 7 unvergessliche Tage, in denen du ein völlig neues Lebensgefühl in dir verankern wirst.

Dieser Onlinekurs ist die perfekte Kombination aus Wissensvermittlung und praktischer Umsetzung: Während du die Vorteile des Intervallfastens am eigenen Körper erlebst, vermittelt dir die ärztlich zertifizierte Fastenexpertin Mag. Aneta Pissareva die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung: der Hormonhaushalt und die Darmgesundheit sind eng miteinander verbunden! Der Darm beeinflusst frauenspezifische Beschwerden, wie Reizdarmsyndrom, Migräne oder das polyzystische Ovarialsyndrom. Der Fokus liegt auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und der Verbindung zum uralten Wissen der weisen Frauen, die diese Lebensphase seit jeher bewusst als kraftvolle Transformationszeit gewählt haben.

Es erwarten dich tiefe Einblicke in die ernährungsbezogene Labor- und Stuhldiagnostik sowie gezielte Bewegungsübungen und Entspannungstechniken speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse in der Menopause. Wir beleuchten bekannte psychosomatische Aspekte und erkunden mögliche Zusammenhänge und neue Sichtweisen auf diesen Lebensabschnitt. 

Themenschwerpunkte:
Hormonbalance, Sexualität, Darm-Gehirn-Achse, Darm-Haut-Achse, Verdauung & Mikrobiom, Knochengesundheit, Immunsystem, Umgang mit Wechseljahrbeschwerden, Stressresistenz, Rhythmus, Schlafqualität, Bewegung, Ernährung, Mikronährstoffe, Forschungsergebnisse, Hilfreiches aus der Naturheilkunde

Highlights:

• Anpassung der Ernährung an die Bedürfnisse während der Wechseljahre
• Top-Nährstoffe und ideale Vitaminversorgung für die zweite Lebenshälfte
• Speziell entwickelte Bewegungsprogramme zur Unterstützung des Körpers und des Hormonhaushalts - Schutz von Muskeln und Knochen
• Entspannungstechniken und EFT-Klopfmeditationen
• Vagus-Nerv, Schlafqualität
• Ausgewählte Körperanwendungen

Für wen ist der Kurs geeignet:

• Für Frauen im Wechsel, die mehr über sich lernen wollen.
• Für Männer, die ihre Frauen besser begleiten wollen.
• Für jüngere Frauen, die ihre Mutter besser verstehen wollen.
• Für Frauen am Beginn der Menopause, die sich bewusst auf den neuen Lebensabschnitt vorbereiten möchten.

Mit diesem Onlinekurs transformierst du dein Verständnis von Gesundheit. Du legst damit den Grundstein für einen modernen und selbstwirksamen Umgang mit der Menopause. Die einzigartige Kombination aus Wissensvermittlung und Live-Begleitung ermöglicht dir, die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung praktisch und alltagstauglich umzusetzen.

Wähle zwischen mediterraner Kost, vegetarischer oder veganer Ernährung im 16:8 Rhythmus, und erlebe, wie die Kraft der körpereigenen Zellreinigung (Autophagie) dein Wohlbefinden in den Wechseljahren von innen heraus unterstützt. Gemeinsame Kocheinheiten und inspirierende Vorträge machen es dir einfach, gesunde und köstliche Rezepte auch nach dem Kurs in deinen Alltag zu integrieren. Mit viel Fachwissen im Gepäck sorgst du in Zukunft täglich für eine ausgeglichene Reise durch die Menopause.

Unser vielfältiges Programm beinhaltet:

• Individuell anpassbare Intervallfasten-Methoden und Mahlzeiten
• Vorbereitete Einkaufslisten und einfache, köstliche Rezepte
• Erkenntnisreiche Vorträge zur Steigerung deiner Gesundheitskompetenz
• Tägliche Bewegungsimpulse in der Natur oder online, einschließlich Yoga und Pilates
• Atemtraining und Meditationen für Entspannung und Stressabbau
• Wohltuende Bauchmassagen

Intervallfasten von zuhause mit Live-Begleitung
Genieße eine Woche Online-Fasten mit Live-Zoom-Austausch in einer unterstützenden Gemeinschaft, die deine Gesundheitsziele und deinen Sinn für Wohlbefinden teilt. Dieser Kurs ist perfekt für Berufstätige und lässt sich ideal mit dem Homeoffice kombinieren.

Melde dich jetzt an und starte in eine Woche voller Erneuerung, Energie und Leichtigkeit – alles bequem von deinem Zuhause aus!

Die kleine Gruppe mit max. 15 Teilnehmer/-innen ermöglicht eine persönliche und empathische Begleitung. PLUS: Telefonische Erreichbarkeit der Fastenleiterin für die Dauer des gesamten Online-Kurses. 

Technische Voraussetzungen: Notebook mit Internetzugang, Kamera, Mikrofon, zusätzliche Lautsprecher (optional). Unterlagen und Links werden rechtzeitig per E-Mail zugeschickt.

TAGESABLAUF WOCHENTAGS:
7.45h live-online: Sanftes Yoga (bis ca. 9h), der virtuelle Raum ist ab 7.30h offen mit Teerunde
Beispiel für 16:8  - kann individuell angepasst werden:
9h Frühstück
12.30h Leichtes Mittagessen, z. B. Smoothie/Salat
anschließend Leberwickel, Siesta, Körperanwendungen
Spaziergang in der Natur
17.30h Kochen und Vorbereiten der Hauptmahlzeit
18.00h Hauptmahlzeit
18.30h live-online: Vortrag, Fragen & Antworten, Gruppenaustausch
19.30h live-online: Entspannung, Meditation, Atemeinheit, Bauchmassage
Am Wochenende: spezielle Gruppeneinheiten, um den Einstieg optimal zu unterstützen.

Gruppenabhängige Veränderungen sind möglich.

Das sagen Teilnehmer:innen:

„Ausgeglichen, geht sehr gut auf die Teilnehmer ein.“

„Perfekte Atmosphäre, klare Strukturen, sympathische Persönlichkeit.“

„Aufmerksam, ruhig, professionell, sehr ausgewogen.“

„Perfekt! Alles, was man sich wünschen kann!“

„Liebe Aneta! Danke für die gute Begleitung, ich bin jetzt schon mehrmals bei dir gewesen beim Online-Fasten und es ist erstaunlich, wie gut das funktioniert, ich würde die Woche niemals alleine durchhalten, wenn da nicht die Gruppe wäre und wenn du nicht da wärst.“ 

„Sehr einfühlsame, individuelle Begleitung! Alles in allem TOP!!“

„„Danke nochmals für deine umsichtige Begleitung in dieser Online-Woche. Das Fasten zu Hause ist für mich eine gute Wahl, die Unterstützung durch die Gruppe kann auch aus der Ferne optimal erfolgen.“