Wiebke Lahrmann-Wesser

Ich bin Wiebke, Dein Fastencoach am Niederrhein.

Der Niederrhein mit seinen weitläufigen Landschaften, ruhigen Flussufern und charmanten Ortschaften bieten den perfekten Rahmen, um während deiner Fastenwoche innere Ruhe zu finden und neue Kraft zu schöpfen.
Lass dich von der Gelassenheit des Niederrheins inspirieren und erlebe eine wohltuende Auszeit für Körper und Geist.

Als Fastencoach und ärztlich geprüfte Fastenleiterin (AGL) begleite ich Dich durch die gemeinsame Fastenzeit.

Meine Leidenschaft:
Als Bewegungs- und Heimatmensch liegt mein Fokus auf Wandern, Radfahren & Walken in Wesel & am Niederrhein.

Das ist Fasten:
„Fasten ist mehr als nur eine Auszeit vom Essen – es ist eine Reise zu dir selbst. Es ist die Chance, deinen Körper zu entgiften, den Kopf freizubekommen und inmitten der Natur neue Energie und Klarheit zu tanken. Auf diesem Weg begleite ich dich mit Herz und Erfahrung, damit du dich während der Fastentage rundum wohlfühlst.“

Mein Angebot ist genau das richtige für Dich,

wenn Du…

• Freude an Bewegung hast
• Eine Auszeit von Beruf & Alltag benötigst
• Bereit für Neues Erleben & Erfahren bist
• Aktiv Deine Gesundheit unterstützen willst (Prävention)
• Abnehmen mit Genuss verbinden möchtest
• Me-time & Reflexion suchst
• Dir Gutes für Körper, Geist & Seele gönnst

Beim Fasten nach der Methode Buchinger verzichtest Du bewusst auf feste Nahrung und unterstützt so Deinen Stoffwechsel auf natürliche Weise. Während Deiner Fastenwoche nimmst Du rund 300 kcal täglich in flüssiger Form zu Dir – ideal für eine sanfte Detox-Kur und nachhaltige Regeneration.

Am Morgen startest Du mit einem vitalisierenden Obst- und Frischpflanzensaft. Mittags versorgt Dich ein nährstoffreicher Gemüsesaft mit wichtigen Mineralstoffen, während am Abend eine frische Gemüsebrühe für wohltuende Wärme sorgt. Ergänzt wird die Fastenernährung durch etwa drei Liter Wasser und Kräutertees sowie kleine Mengen Honig und Zitronenschnitze.

Warum Fastenwandern Deinen Stoffwechsel aktiviert
Fastenwandern kombiniert Bewegung und bewussten Verzicht – eine ideale Grundlage für Deine Gesundheit. Tägliche Aktivitäten an der frischen Luft fördern den Fettstoffwechsel, stärken Dein Immunsystem und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Der Tag beginnt mit einer aktivierenden „Fit in den Tag“-Einheit. Anschließend genießt Du Dein Saftfrühstück, bevor es hinaus in die Natur geht.

Unsere gemeinsamen Wanderungen steigern sich von 5 auf 7 auf 10 km und sind für jedes Fitnesslevel geeignet. Wir bewegen uns in einem angenehmen Tempo, mit ausreichend Pausen zur Regeneration.

Natur erleben beim Fastenwandern am Niederrhein
Die abwechslungsreichen Touren führen Dich durch die beeindruckende Landschaft des Niederrheins: weite Felder, ruhige Wälder und charmante historische Orte erwarten Dich. Ob zu Fuß oder gelegentlich mit dem Fahrrad – Du entdeckst täglich neue Kraftorte und genießt bewusste Bewegung in der Natur. Nach den Wanderungen erwartet Dich ein erfrischender Gemüsesaft sowie eine entspannende Ruhephase mit Leberwickel – ideal zur Unterstützung Deines Fastenprozesses.

Ganzheitliche Fastenwoche – Körper, Geist und Ernährung
Jede Fastenwoche steht unter einem besonderen Thema rund um Ernährung, Gesundheit und Achtsamkeit. In begleitenden Einheiten erhältst Du wertvolle Impulse für Deinen Alltag. Im gemeinsamen Austausch reflektierst Du Deine Erfahrungen und profitierst von neuen Perspektiven. Aktuelle Informationen zu Fasten, Ernährung und nachhaltiger Gesundheitsförderung runden das Programm ab.

Entspannung, Achtsamkeit und innere Balance
Am Abend erwartet Dich Dein persönlicher „Inner Balance Sundowner“. Mit Elementen aus Yoga, Meditation und Achtsamkeit förderst Du gezielt Deine innere Ruhe und mentale Stärke. Wenn Dein Tag so entspannt ausklingt – begleitet von einem Gefühl von Leichtigkeit, Wärme und Zufriedenheit – lasse ihn in Deinem persönlichen Wohlfühltagebuch Revue passieren und sei gespannt auf den nächsten.

Nach dieser Woche fühlst Du Dich fit, voller Energie und Lebensfreude. Es heißt ja nicht umsonst: „Wie neugeboren durch Fasten“.

Du meinst, das geht nicht? Lass es uns gemeinsam ausprobieren!

Ich freue mich auf Dich.