Woche der Einkehr im Klostergartenhotel

Stressbewältigung im Berufsalltag durch Waldbaden, Yoga und Intervallfasten

Dieses Seminar lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen und neu zu erlernen, wie du mit dem Stress (in deinem Berufsleben) umgehen kannst.

Beim BasenFasten und Intervallfasten kombinieren wir diese beiden Erfolgsmethoden. Intervallfasten bedeutet, dass es eine Essenspause von mindestens 16 Stunden am Tag gibt. Die Essenspause regt die Zellen des Körpers zum „Hausputz“, zur sogenannten Autophagie, an. In den restlichen 8 Stunden genießen wir basische Mahlzeiten. Das heißt: Auf den Tisch kommt viel frisches Gemüse und Obst als Müsli, Suppe oder aus Pfanne und Ofen, die uns Hausherrin Brigitte Koch frisch zubereitet. Alle sauer verstoffwechselnden Nahrungsmittel und Getränke wie z.B. Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte lassen wir weg. Dadurch bekommt der Körper die Gelegenheit zu entsäuern und einen gesunden Säure-Basen-Haushalts herzustellen.

Unterstützt wird dieser Detox-Prozess durch tägliche Yogaübungen, die spezifisch die Verdauungsorgane kräftigen und durchbluten. Die abendlichen Meditationseinheiten fördern das zur Ruhe kommen und wirken positiv auf den ganzen Körper und Geist.

Zum Fasten gehört auch viel frische Luft und Bewegung! So wird der Kreislauf und der Lymphfluss angeregt und dein Körper kann besser loslassen, was er nicht mehr braucht. Die Wanderungen führen vor allem durch Wälder und Wiesen, teilweise durch Naturschutzgebiete und sind im Schnitt 10 km lang, können aber auch abgekürzt oder verlängert werden. In dieser Woche werden Schweigezeiten und die dem Wetter angepasste Achtsamkeitsübungen in die Wanderungen eingebaut. So kannst du die Natur bewusster und tiefer erleben.

Das Fastenprogramm wird vervollständigt durch wissenswerte Vorträge zu Yoga/Fasten und Stressbewältigung. Die Woche ist in einigen Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt bzw. im Antragsverfahren, so dass du in den Theorieeinheiten die Gelegenheit erhältst deine Stressoren und Stressbewältigungsmuster zu erkennen ebenso deine Resilienzwurzeln, die dich stärken. Du wirst die Zusammenhänge von Stress und Essen, Stress und Yoga/Meditation sowie Stress und Waldbaden verstehen lernen und erfahren, wie gut basische Ernährung, Fasten, Bewegung und Achtsamkeit tun können. Diese bewährten Techniken helfen dir, deinen Alltag freudvoller, ausgeglichener und kraftvoller zu gestalten und zu mehr Gelassenheit zu finden. Gemeinsam reflektieren wir, welche Übungen für dich besonders gewinnbringend sind und wie du sie integrieren kannst.

Wer diese Fastenwoche nicht als Bildungsurlaub nutzen möchte, ist auch sehr herzlich eingeladen und hat die Möglichkeit sich alle Programmpunkte nach Belieben zusammenzustellen.

Ich freue mich auf Dich!
Tara

Inkludierte Leistungen:

Begleitung durch qualifizierte Kursleiterin
tägliche Yogastunde am Morgen
täglich geführte Wanderungen inkl. Waldbaden (=Achtsamkeit) und Natur-Resilienz-Training, ca. 10 km
tägliche Meditation am Abend
tägliche Gesundheitsvorträge zu Yoga, Waldbaden, Fasten und Stress
Basische Intervall-Fastenverpflegung und Getränke (2 Hauptmahlzeit, 1 Snack)
5 Übernachtungen in der gewünschten Kategorie (EZ Pilger, EZ Superior, DZ Simplex, DZ Superior, DZ Superior Plus; alle Zimmer mit Bad)
Bettwäsche, Handtücher, Zwischenreinigung, Endreinigung
WLAN (wenig Empfang für mobile Daten und Telefon - Einkehr eben ;))
kostenfreie Parkplätze

Zusatzleistungen:

Shuttle von/zum Bahnhof Pritzwalk oder Meyenburg kann z.B. beim Hotel oder über Prignizmobil / Ihr Fahrservice in der Prignitz angefragt werden
Saunanutzung zusätzlich buchbar ab 5 TeilnehmerInnen: 60 € - bitte bei Buchung angeben, kommen mehr Teilnehmende zustande, reduziert sich der Preis

Als Bildungsurlaub in folgenden Bundesländern anerkannt: