Waldbaden, Yoga und Intervallfasten

- Bildungsurlaub „Stressbewältigung“ auf Deutschlands größter Insel: Rügen!

Im Gutshaus Strobel erwartet uns ruhiger, bodenständiger Landhauscharme auf der Boddenseite der Insel. Das Gutshaus verfügt über einen liebevoll angelegten Garten, einen Barfusspfad, eigene Imkerei und eigenen Sauna, die uns zur Verfügung steht.

BasenFasten und Intervallfasten – in dieser Woche kombinieren wir die beiden Erfolgsmethoden mit Yoga. Intervallfasten bedeutet, dass es eine Essenspause von mindestens 16 Stunden am Tag gibt. Die Essenspause regt die Zellen des Körpers zum „Hausputz“, zur sogenannten Autophagie, an. In den restlichen 8 Stunden genießen wir basische Mahlzeiten. Das heißt: Auf den Tisch kommt viel frisches Gemüse und Obst als Müsli, Suppe oder aus Pfanne und Ofen, die uns Hausherr Dirk Strobel frisch zubereitet. Alle sauer verstoffwechselnden Nahrungsmittel und Getränke wie z.B. Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte lassen wir weg. Dadurch bekommt der Körper die Gelegenheit zu entsäuern und einen gesunden Säure-Basen-Haushalts herzustellen.

Doch nicht nur dein Körper darf aussortieren, sondern auch Du. In diesem Seminar kannst du neu erlernen, wie du mit dem Stress in deinem Berufsleben umgehen kannst. Durch theoretische Einheiten erhältst du die Gelegenheit deine Stressbewältigungsmuster zu erkennen ebenso deine Resilienzwurzeln, die dich im Berufsalltag stärken. Du wirst die Zusammenhänge von Stress und Essen, Stress und Yoga/Meditation sowie Stress und Waldbaden verstehen lernen und erfahren, wie gut basische Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit tun können. Diese bewährten Techniken helfen dir, deinen Arbeitsalltag freudvoller, ausgeglichener und kraftvoller zu gestalten und zu mehr Gelassenheit zu finden. Gemeinsam reflektieren wir, welche Übungen für dich besonders gewinnbringend sind und wie du sie in deinen beruflichen Alltag integrieren kannst.

Am Morgen erwartet dich eine Yogastunde mit Pranayama. Die Yogaeinheiten unterstützen, den Detox-Prozess und sind durch die gesetzlichen Krankenkassen als bezuschussbarer Präventionskurs anerkannt. Die abendlichen Entspannungs- oder Meditationseinheiten fördern das zur Ruhe kommen und wirken positiv auf den ganzen Körper und Geist.

Zum Fasten gehört auch viel frische Luft und Bewegung! So wird der Kreislauf und der Lymphfluss angeregt und dein Körper kann besser loslassen, was er nicht mehr braucht. Die Wanderungen führen über Rügen oder Hiddensee. In dieser Woche werden Schweigezeiten und die dem Wetter angepasste Waldbade(=Achtsamkeits-)übungen in die Wanderungen eingebaut. So kannst du die Natur bewusster und tiefer erleben.

Das Programm ist als Seminar zur Stressbewältigung in mehreren Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt.

Ich freue mich auf Dich!

Tara

Für mehr Infos kannst du mich gerne anschreiben oder auf meiner Website nachlesen.

Inkludierte Leistungen: