Stille-Fasten-Yogaretreat an der Ostsee

Basen-/Buchingerfasten im Landhaus Zarfzow

Ankommen, wohlfühlen, eintauchen, Stille genießen… den Duft der Wiesen und Felder spüren und die Ostseeluft als frische Briese genießen

Das Landhaus Zarfzow bietet ausreichend Platz zum Ausbreiten und Zurückziehen. Wer raus in die Natur möchte, braucht nur einen Schritt vor die Tür machen. Unser Landhaus befindet sich inmitten der mecklenburgischen Landschaft, zwischen Wald, Wiesen und Felder. Nur 20 Kilometer entfernt lädt die Ostsee zum Baden oder zu einem erfrischenden Spaziergang ein.

Dieses Ambiente und die Ruhe dieses Ortes sind ideal für unser Yoga Retreat, Meditationen und Mantra.

Gehe in die Stille und erfahre die Freiheit, die in dir steckt. Lass' deine Antworten zu dir kommen. Ich biete dir eine Auszeit voller Achtsamkeit, Ruhe und Entschleunigung in einer wunderbaren Umgebung. Schweigen & Austausch, Meditationen, sanftes Yoga, Spaziergänge und Zeit zum Ausruhen stehen im Vordergrund dieser Tage nur für Dich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kombiniert mit Fasten nach Buchinger (Tee, Saft und Brühe) oder Basenfasten (es kommen während der Basenfasten Kur nur basenbildende Lebensmittel – im wesentlichen frisches Obst, knackige Salate, frische Kräuter, Keimlinge und leckere Gemüsegerichte auf den Tisch) wirst du deinen Körper von Altlasten befreien und gleichzeitig Geist und Seele reinigen. Angenehm sanft – und gleichzeitig eine sehr effektive Entsäuerungs-, Entlastungs- und Entgiftungskur für den Körper – ohne sich hungrig zu fühlen.  Während des Fastens stellt sich der gesamte Stoffwechsel um, der Blutdruck reguliert sich, der Körper entwässert. Nach den ersten Tagen nimmt die Ausschüttung an Serotonin zu, Glücksgefühle stellen sich ein und dies führt zur Gelassenheit und innerer Ruhe. Eine Gewichtsreduzierung ist zwar eine wunderbare Begleiterscheinung, steht aber hier nicht im Vordergrund.

Basische Mahlzeiten, frische Grüne Smoothies, natürliche Säfte, Wasser und spezielle Fasten-Tees werden zur Entschlackung und Entgiftung unsere täglichen Begleiter sein. Unsere Körper können vollkommen regenerieren und die ureigenen Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Der Detox-Erfolg wird durch spezielle Anwendungen mit ayurvedischen Ölen und Massagen noch intensiviert und gesteigert. Wenn die tägliche Säurezufuhr dauerhaft zu hoch ist, dann kann es zu gesundheitlichen Störungen kommen. Säuren werden im Körper, meist im Bindegewebe zwischengelagert – unsere klassischen Zivilisationskrankheiten sind die Folge, von Verdauungsbeschwerden über Allergien und Infektanfälligkeit bis hin zu hormonellen Störungen. Übersäuerung hemmt außerdem die Ausscheidungsfunktionen und erschwert das Abnehmen. Auch chronische Erkrankungen wie Rheuma, Fibromyalgie, Asthma, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Colitis ulcerosa, Morbus Crohn, schwere Formen von Neurodermitis uvm. können sich wesentlich verbessern.

Fasten zählt zu den wirksamsten vorbeugenden und therapeutischen Heilverfahren. Fasten ist wissenschaftlich nachgewiesen hochwirksam und gesund – eine regelrechte Wohltat für Körper, Geist und Seele. Durch die Reinigung und Entlastung des Körpers lösen sich auch über Jahre angestaute geistig-seelische Blockaden.  Die Bewegung an der frischen Luft und der direkte Kontakt zur Natur öffnen zusätzlich auch den oft verloren gegangenen Blick für die Schönheit des Lebens. Unsere Widerstandsfähigkeit (=Resilienz) wird während dieser Tage nachhaltig verstärkt. Du wirst wieder mehr auf deine innere Stimme zu hören, indem du tief in deinen Körper eintauchst, du wirst neue Selbsterfahrungen und dabei ganz neue Seiten von dir kennenzulernen. Es bringt dich in eine Verbundenheit und Zufriedenheit mit dir selbst. Wie von selbst und fast nebenbei wird dein Organismus erleichtert und Ballast abgeworfen.

Diese ganz persönliche Auszeit kann nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich einiges in Bewegung und in neue Balance bringen. Sie steckt voller Impulse für Ernährungs- und Lebensumstellungen.

Warum ein Yoga Retreat

Das Wort Yoga bedeutet so viel wie "Einheit" oder "Vereinigung" – von Körper, Geist und Seele. Ein "klar- strukturierter" Detox-Tagesablauf, ohne Suchtmittel wie Alkohol, Fleisch oder Koffein, hilft beim Loslassen von der Hektik des Alltags, sich zu Endspannen, zu Entschleunigen und zu Erholen.

In der enormen Vielfalt der heutigen schnell-lebigen Zeit fühlen sich viele Menschen verloren, die Folgen sind oft Erschöpfung, Depression, Krankheiten bis hin zum Burn Out. In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Die Mobilität des Körpers wird gefördert, durch bestimmte Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken) wird das Immunsystem gestärkt und regeneriert.
Man kann während der Yoga Einheiten in sich kehren und sich selbst mit seinen Eigenschaften und Denkweisen besser erkennen. Die frische Ostseeluft hilft besonders die Zellen mit frischem Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

Dein Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus

10x 1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana), Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit und geistigem Frieden)
Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein, Yoga, Stressbewältigung, Ernährung, Yoga im Alltag

Schon nach wenigen Tagen wirst Du Dich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Fasten-Yogaprogrammes spüren.

1. Körperübungen (Asanas)

Hier werden die "Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben & eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)

Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)

Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen und muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Du erfährst dies in meinem Kurs wieder ganz bewusst und kannst nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Fasten):

Die Yoga- und Fastenkur als Jungbrunnen

Bewusstes Fasten hat unglaubliche nachgewiesene Wirkungen:

Im Körper werden die gesunden Zellen gestärkt und die kranken, degenerierten Zellen geschwächt.
Der Körper „repariert“ und regeneriert sich wie von selbst.
Fasten schärft alle Sinne – erst dadurch ist wieder ein kompletter achtsamer Genuss möglich. Es schenkt Ihnen eine deutliche Klarheit, den Blick für das Wesentliche.
Fasten unterstützt dich dabei, Abhängigkeiten loszulassen – dadurch fühlst du dich freier, resilienter und kannst sich wieder richtig spüren.
Während des Fastens und darüber hinaus spürst du eine innere Zufriedenheit bis hin zu unbeschreiblichen Glücksgefühlen. Es stellt sich eine regelrechte euphorische, aufgeräumte Stimmung voller Tatendrang ein.

Fazit: Fasten stärkt die Gesundheit auf allen Ebenen – sowohl deines Körpers als auch deiner Bewusstseinsebene. Deine Haut, dein Gesamterscheinungsbild wirkt um Jahre jünger und vitaler durch das Komplettreinigungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

5. Positives Denken (Vedanta) & Meditation (Dyana):

In den täglich geführten Meditationseinheiten lernst Du verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen - eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Mantras machen feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraftspendenden und heilsamen Energien durchdringen den gesamten Körper, bis in die Seele, wo Sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die unser Herz schwingen lassen.

Die positive Wirkung eines Fasten-Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich "bewussteres und gesünderes" Leben.

Ablauf:

Anreisetag

16:00 Uhr Begrüßungstee und Einführung ins Programm
17.00 - 18:45 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, Meditation und Yogavortrag
19:00 Uhr Abendsuppe
Seminar/Vortrag

Zwischentage

08:00 – 08.30 Uhr Hui Chun Gong Morgenbegrüßung
8.30 – 10:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken, Meditation, Mantras
11:00 Uhr Saft/Smoothie
Danach freies Programm: Spaziergänge oder Fahrradfahren auf eigene Tour (Fahrräder sind vorhanden), Ayurvedische Massagen, Ayurvedische Diagnostik und Ernährungsberatung (können zugebucht werden), Einzel Yogatherapie, Zeit für Leberwickel und Stille, Entspannung, Sauna
13:00 Uhr Basenfasten Mahlzeit
16:30 - 18:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken, danach Meditation und Yogavorträge, Liebscher und Bracht Yoga „Fayo“,
18:00 Uhr Abendbrühe
19:00 Uhr Vorträge u.a.

Abreisetag

08:00 - 08:30 Uhr Meditation, Mantras und Yogavorträge
08:30- 10:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
10:00 Uhr Fastenbrechen
Verabschiedung

Preise:
899 € Buchingerfasten (im Einzelzimmer)
941 € Basenfasten (im Einzelzimmer)
(Leihfahrrad 2 Tage inklusive, Transfer vom Bahnhof möglich)

Als Bildungsurlaub in den folgenden Bundesländern möglich: