Online Fastenkurs mit PME & AT

Eine ganz besondere Auszeit für Dich

Dieser Onlinefastenkurs bietet dir professionelle Fastenbetreuung und den Austausch und die gegenseitige Motivation innerhalb einer Gruppe….und das alles von zu Hause aus. Dich erwartet eine Fastenzeit nach der Buchingermethode (3-5 Entlastungstage + 6 Fastentage (mit Säften und Brühen) + 3-5 Aufbautage), tägliche live-Onlinemeetings, 2 ENTSPANNUNGSEINHEITEN (1 x Autogenes Training & 1 x Progressive Muskelentspannung), informative Vorträge zu Fasten- und Ernährungsthemen, eine Fasten-WhatsApp Gruppe und vieles mehr.

ABLAUF DER FASTENZEIT:

Zur Vorbereitung auf den Kurs und zum Kennenlernen treffen wir uns 8 Tage vor Fastenstart zum ersten Zoommeeting in der Gruppe. Die Betreuung über Live - Zoommeetings beginnt am 3ten Entlastungstag abends und endet am 1sten Aufbautag morgens.

1tes ONLINEMEETING - 8 Tage vor Fastenbeginn (19.09.2025)
Kennenlernen und Klärung offener Fragen. Erklärung des Ablaufs deiner Wohlfühlpfade-Online Fastenwoche. Du bekommst alle wichtigen Informationen rund um die Entlastungstage (richtige Durchführung, Inspirationen und Rezepte). Außerdem eine Einkaufsliste mit den wichtigsten Dingen und Utensilien für deine Fastenwoche.
2tes Onlinemeeting - am 3ten Entlastungstag abends
Anleitung und Infos zu Fastenunterstützenden Maßnahmen, Glaubersalzeinnahme und Glaubersalzanamnese.
6 FASTENTAGE mit täglichen Onlinemeetings
(1 bis 2 mal täglich - an 3 Tagen freie Abendgestaltung ohne Onlinetreffen)
08:30 Uhr: Morgentee und Austausch (entfällt am Glaubertag (Samstag) und für Berufstätige falls nötig, unter der Woche)
19:00/19:30 Uhr: Entspannungseinheiten, Beantwortung offener Fragen und Vorträge zu „Was tun bei Fastenbeschwerden“, basische Körperpflege, Wechseldusche, Fastenbrechen, Aufbautage, gesunde Ernährung in der Zeit „danach“.
Letztes Onlinemeeting am 1sten Aufbautag morgens

INKLUDIERTE LEISTUNGEN:

Tägliche Online-Treffen zwischen 30 min und 1,5 h
Kompetente Fastenbetreuung durch Monika Gabernig (ärztl. geprüfte Fastenleiterin dfa)
Telefonische Erreichbarkeit der Fastenleiterin von 08:30 bis 22:00
Rezepte zu Entlastungstagen, Säften, Brühen und Aufbaumahlzeiten
Entspannte Kleingruppen von max. 8 Personen
Min 2 Entspannungseinheiten (Fantasiereisen, Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung)
Informative Vorträge zu Ernährungs- und Fastenthemen sowie Tipps für die Ernährung nach dem Fasten
Video für die Morgenbewegungseinheit zur Aktivierung des Kreislaufs
Täglicher Austausch in einer WhatsApp-Gruppe
Zeit für dich
Reflexionsgespräche und Erfahrungstausch in der Gruppe

Vorteile einer Online Fastenwoche
Nicht jeder oder jede kann sich immer den Luxus einer Fastenwoche im Hotel gönnen. Manchmal passt es einfach zeitlich nicht, man hat keinen Urlaub mehr, oder der Geldbeutel gibt es grade nicht her …
Wer trotzdem nicht auf das Gruppengefühl und die gesundheitlichen wie auch mentalen Vorteile einer Fastenwoche verzichten will, für den bietet eine Online-Fastenwoche in der Gruppe eine kostengünstige Alternative.
Man spart sich lange Anfahrten und kann alle Erfahrungen rund ums Fasten in gewohnter Umgebung machen, was es später leichter macht diese in den Alltag zu integrieren. Und ganz nebenbei lernt man vielleicht bei den eigenständigen Wanderungen seine Wohnumgebung noch ein bisschen besser kennen :-).

BEISPIELTAG:

07:00 Uhr Morgenbewegung zur Kreislaufaktivierung (Video)
07:30 Uhr Fastenrituale (Ölziehen, Trockenbürsten, Duschen…)
08:30 Uhr Treffen zum gemeinsamen Morgentee und Austausch via Zoom
10:00 Uhr Sportliche Aktivität (Nordic Walking / Yoga / Zeit in der Natur / Wandern…)
12:00 Uhr frischer Obst- und Gemüsesaft
13:00 Uhr Mittagsruhe mit Leberwickel
14:30 - 17:30 Uhr Zeit für dich (Wellness / Massage / ein gutes Buch lesen / Musik hören / Einlauf…)
18:00 Uhr leckere Gemüsebrühe
19:00 Uhr 3 x Zoomtreffen mit Vorträgen über Fasten und Ernährung / 2 x angeleitete Entspannung (Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training)

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