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Online-Fastenkurs

von zu Hause aus

Mit Übungen aus Yoga, Pilates, Qi Gong sowie Meditation und Entspannung. Fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen begleiten Dich live durch Deine Fastenzeit. Neben den Live-Zoom-Veranstaltungen erfolgt der Austausch in einer Signal-Gruppe. Du hast jederzeit die Möglichkeit, Dich auszutauschen und Rat zu einzuholen.

Solltest Du während der Fastenwoche weiter arbeiten (wollen, müssen), dann richte Deine Zeit so ein, dass Du eine ausgewogene Balance aus Bewegungseinheiten – Arbeitsphasen – Entspannungsphasen – und Gruppenteilnahmen erreichst. Unter Einbezug von Homeoffice ist eine solche Zeiteinteilung gut möglich.

Tagesablauf (Beispiel)*
Das ist ein typischer Ablauf, den Du Deinen Wünschen und Neigungen gut anpassen kannst.

08.00 Uhr live-online
Morgenrunde mit Tee, danach Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates

09.00 Uhr
Morgengang (selbständig)
Zeit zum Kochen und Vorbereiten

11.00 Uhr
Brunch-Mittag (Buchinger: Säfte, Intervall-Vegan-Basen: basische Küche)
danach Zeit für Leberwickel, Ruhe und Spaziergang/Wanderung

16.30 Uhr live-online
Yoga-Pilates
Vorträge zu den Themen Fasten, Ernährung, Stressreduktion, Stärkung des Immunsystems

18.00 Uhr
Fastenbrühe (Buchinger) oder Suppe und Gemüse selbst zubereitet (Basen)

19.00 Uhr live-online
Feedbackrunde, Austausch, Meditation, Entspannung

* Der Tagesablauf kann je nach Gruppe angepasst werden.

Fastenmethoden

Du kannst die Fastenmethode Deiner Wahl praktizieren. Wir leiten Fasten nach Dr. Buchinger, Vegan-Basenfasten und Intervallfasten an.

Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.

Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
Intervallfasten Gesundheit

Gleichzeitig verfolgen wir das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen.

Fasten aus der Box – was steckt dahinter?
Prolon – kurz vorgestellt

Um es vorwegzunehmen: unsere erste Empfehlung ist es, Brühen, Suppen, Säfte und basische Gerichte ganz frisch selbst herzustellen. Das ist sicherlich der Königsweg, am nachhaltigsten und auch die gesündeste Art, zu fasten. In der Realität ist es jedoch so, dass oft die Zeit und das know how fehlt, alles gut und richtig zu machen. Das wissen auch die Ärzte und Wissenschaftler, die hinter den Fastenkonzepten aus der Box stehen und auch wir von Fasteninfos machen in den Kursen immer wieder diese Erfahrung. Deshalb empfehlen wir als zweiten Weg das Fasten mit Unterstützung der Boxen und diese können in den Kurs integriert werden. Sie sind allerdings nicht Bestandteil des Kurses.

Inzwischen haben verschiedene Anbieter Fastenboxen entwickelt, die das Fasten erleichtern sollen. Wir empfehlen die Box von Prolon:
Prolon ist wahrscheinlich der Ansatz, der am wissenschaftlich fundiertesten ist. Denn hinter Prolon steckt der renommierte Professor Valter Longo. Er hat sein Konzept bereits in wissenschaftlichen Studien überprüfen lassen und die Wirksamkeit getestet. Er vertritt das Scheinfasten – in der Box gibt es eine Zusammenstellung von Nahrungsmitteln, die das Fasten simulieren, ohne komplett auf Nahrung verzichten zu müssen.  

Bewegung

Ein Grundbaustein beim Fasten ist die Bewegung – der aktive, körperliche Aspekt. Er ist deshalb so wichtig, weil die Ausscheidung von Abbauprodukten über Lunge und Haut unterstützt und die Muskeln gestärkt werden müssen. Außerdem bleibt der Kreislauf somit in Schwung. Fasten mit Wandern, Qi Gong oder Yoga sind somit ideale Kombinationen, diesen Anforderungen gerecht zu werden.

Fastenwandern

Eine Woche (oder länger) fasten und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt?

Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt. Deshalb führt Fasten wieder zurück zu einer natürlichen Lebensweise... Fastenwandern

Qi Gong hat sich aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Atem-, Körper- und Meditationsübungen dienen der Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes und der körperlichen Stärkung.

Yoga ist eine Heilkunst, die ursprünglich aus Indien stammt und seit über 3500 Jahren aus dem Hinduismus und Buddhismus entwickelt wurde. Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.

Pilates befasst sich intensiv mit Körperhaltungen und Körperwahrnehmung und bildet ein ganzheitliches Körpertraining aus Kraftübungen, Stretching und bewusster Atmung.

Leistungsbeschreibung*

  • Eine angeleitete Online-Fastenwoche in einer Live-Gruppe (Buchinger-, Intervall-, Vegan- Basen-Fasten) entsprechend den Standards des Berufsverbandes Fasten und Ernährung e. V. nach den neuesten Erkenntnissen der Medizin und Naturlehre auf Grundlage des Fastenkonzeptes von Dr. Buchinger/Dr. Lützner und dem Intervall-Vegan-Basenfasten-Konzept
  • Anleitung zur Fastenverpflegung (Rezepte, Videos)
  • Fastenleitung nach dem Berufsverband Fasten und Ernährung (BV-FE) zertifiziert, Begleitung durch fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen und Therapeut*innen
  • Seminarthemen Fasten und Ernährung: Vorträge und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich (live-online)
  • Umfangreiches Bewegungsprogramm, täglich wandern (selbständig vor Ort), Übungen aus Qi Gong, Yoga, Pilates in der Gruppe (live-online)
  • Morgendliches Stretching mit Gymnastik, Qi Gong o.ä. in der Gruppe (live-online)
  • Täglich Feedbackrunden am Morgen und Abend (live-online)
  • Individuelle Betreuung und Beratung

* Angebote können je nach Fastenleiter*in variieren.

Termin

27.11.2021 - 03.12.2021

Begleiter

Eckhard Heumeyer und Petra Koops

Methode

Basenfasten und Fasten nach Dr. Buchinger / Dr. Lützner und Vegan Fasten und Intervallfasten und Online-Fasten

Ort

ONLINE-FASTEN

Preis

Pauschale p. P. ab: € 249,00

 

 

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