Leicht leben: Intervallfasten, Yoga & Natur
Diese Form des Fastens verbindet moderne Erkenntnisse mit ganzheitlicher Praxis. Mit einer 18-stündigen Esspause aktivieren wir gezielt die Autophagie und unterstützen den Körper dabei, sich auf natürliche Weise zu regenerieren und zu reinigen – ohne Verzichtsgefühl. Zwei ausgewogene, darmfreundliche Mahlzeiten täglich versorgen dich dabei mit allem, was du brauchst.
In Kombination mit Yoga, Meditation und Naturgängen entsteht ein kraftvoller Erfahrungsraum, der weit über die Fastenzeit hinaus wirkt. Die täglichen Yogaeinheiten lösen muskuläre Spannungen, fördern die Durchblutung und unterstützen den Lymphfluss
– dadurch werden Stoffwechselprozesse angeregt und der Körper kann leichter in die Regeneration gehen. Die Atemübungen (Pranayama) wirken direkt auf das Nervensystem.
Sie verbessern die Sauerstoffversorgung, reduzieren Stress und unterstützen Regeneration. Gleichzeitig fördern sie Fokus, Präsenz und ein feineres Körperbewusstsein.
Meditation vertieft den Effekt auf mentaler Ebene. Sie beruhigt den Geist, fördert emotionale Klarheit und stärkt die Fähigkeit, innere Prozesse bewusster wahrzunehmen. So entsteht eine spürbare Gelassenheit, die auch im Alltag nachwirkt. Die Seminarwoche legt dir ein ein Fundament für eine Meditationspraxis zu Hause.
So entsteht ein ganzheitlicher Prozess, der Körper, Geist und Nervensystem gleichermaßen anspricht und deine Gesundheitskompetenz nachhaltig stärkt.
Die 3 Säulen der Gesundheit – Ernährung, Bewegung und mentale Ausgeglichenheit – werden nicht nur theoretisch vermittelt, sondern unmittelbar erlebbar und im Alltag integrierbar gemacht.
Das erwartet dich:
- Wohltuendes Intervallfasten (18:6) mit 2 köstlichen Mahlzeiten täglich
- Einführung in die Grundlagen des Fastens, der Autophagie
- Wissen rund um die 3 Säulen der Gesundheit:
Ernährung, Bewegung und mentale Balance - Tägliche Yogaeinheiten zur Aktivierung und Regeneration
- Gemeinsame Wanderungen und Bewegung in der Natur
- Einführung in eine Meditationspraxis
- Praktische Tipps für eine nachhaltige Umsetzung zuhause
- Austausch in einer unterstützenden, wertschätzenden Gruppe
- Raum für Rückzug und „Me-Time“
Dein Fastengewinn:
- Aktivierung der Autophagie und Zellregeneration
- Entlastung des Verdauungssystems und mehr Leichtigkeit im Körper
- Natürliche Entwässerung, Entsäuerung und Entgiftung
- Tiefere Verbindung zu deinem Körper und seinen Bedürfnissen
- Eine Yoga- und Meditationspraxis entwickeln
- Mehr Energie, Klarheit und Leistungsfähigkeit im Alltag
- Stabileres Essverhalten und bewusster Umgang mit Nahrung
- Innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit
- Nachhaltige Impulse für einen gesunden Lebensstil
Termin
24.10.2026 - 31.10.2026
Begleiter
Methode
Ort
Kloster Pernegg - Stille und Sinn
Preis
Pauschale p. P. ab: € 1.079,00
Weitere Angebote:
