Faszien- & Rückentraining, Liebscher & Bracht

"Faszien- & Rückentraining, Liebscher & Bracht, Wandern & Mentale Impulse" - das perfekte All-in-Programm für Körper, Geist und Seele

Seit über 20 Jahren begleite ich Sie durch Ihre ganz persönliche Fastenzeit, eine Zeit des Loslassens, der Regeneration und des Kräftesammelns.

Unter dem Motto „VitalAging - Zellverjüngung durch Fasten und Bewegung“ verbringen wir die aktive Woche mit Fasten, Bewegung und Entspannung.

Bei diesem Kurs kann man sich entweder zum Heil-/Saftfasten oder zum Basen-/Autophagiefasten anmelden.

Heil-/Saftfasten ist eine Reinigungs- und Entschlackungskur, bei der ausschließlich flüssige Nahrung zu sich genommen wird.

Basenfasten ist eine Kur mit Obst und Gemüse. Alle säurebildenden Nahrungsmittel wie tierische Produkte, Süßigkeiten, Alkohol und bestimmte Getreidesorten werden für einen begrenzten Zeitraum weggelassen. Man hat weder Hunger noch Völlegefühl.

Autophagie setzt ein, wenn es über einen Zeitraum von 16 Stunden zu keiner Nahrungszufuhr kommt. Autophagie bedeutet übersetzt selbstfressend, d.h. Zellen ohne Energiezufuhr von außen beginnen, eigene abgestorbene, missgebildete, kranke Zellen zu vertilgen.

Und das erwartet Sie:

REFUGIUM HOCHSTRASS

Das Refugium Hochstrass im Wienerwald war ursprünglich ein Kloster und das Zuhause der Schwestern vom Orden der Töchter der göttlichen Liebe.
Nach der behutsamen Renovierung wird es seit 2015 als Hotel geführt. Mitten im Wald gelegen der ideale Ort für meine Fastenkurse, ein Platz zum Loslassen, Entspannen, zur Ruhe kommen - ein Platz mit außergewöhnlicher Atmosphäre. Eine Panoramasauna und ein herrliches Biotop runden alles zu einem harmonischen Aufenthalt ab.

FASTEN

Motivierende, humorvolle und kompetente Fastenbegleitung
Heil-/Saftfasten nach Dr. Buchinger
Basen-/Autophagiefasten
Lebensmittel aus biologischer Landwirtschaft
Das 16:8-Prinzip löst im Körper die für die Gesundheit so wertvolle Autophagie aus, die Selbstreinigung des Körpers
Die 16:8 Methode bedeutet Nahrungskarenz von 16 Stunden
Optimale Entsäuerung und Entschlackung des Körpers
Man fühlt sich fit und voller Energie

MOTIVATION

Was kann ich in meinem Leben verbessern? Wie integriere ich Bewegung in meinen Alltag? Was macht mich glücklich?
Mit Vorträgen über Bewegung, Ernährung und Motivation zeige ich Ihnen, wie man sein Leben positiv gestalten und seine negativen Lebensgewohnheiten auf leichte Weise verändern kann

MENTALE IMPULSE

Switch dein Leben - den Schalter umlegen für ein fröhlicheres, gesünderes, längeres Leben
Im Leben sollte man immer Träume und Wünsche haben
Im Leben sollte man immer seine wichtigsten Träume und Wünsche als Ziele visualisieren und aufschreiben
Im Leben sollte man immer an seine Ziele und Wünsche glauben und sie umsetzen

GESUNDER RÜCKEN

Was wäre Fasten ohne Bewegung!
Aufgrund unserer heutigen Lebensweise haben viele Menschen Rückenprobleme. Wie man diese Probleme vermeiden kann und ein starkes, gerades Rückgrat erhält zeige ich Ihnen in dieser Woche
Mit gezielten Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik sowie Kräftigungstraining mit dem Theraband stärken wir unsere Wirbelsäule

FASZIENTRAINING

Als weitverzweigtes Netzwerk durchziehen Faszien unseren Körper, halten ihn aufrecht und umhüllen Muskeln und Organe
Gezieltes Faszientraining bewirkt ein starkes, elastisches Bindegewebe, Verhärtungen werden gelöst, Verspannungen gelockert

LIEBSCHER & BRACHT-THERAPIE

Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht für Gesunde
Faszien-Rollmassagen

LIFE KINETIK

Mit Übungen aus der Life Kinetik, auch Gehirnjogging genannt, trainieren wir die beiden Gehirnhälften zur Verbesserung der psychischen und physischen Leistungsfähigkeit
Gleichgewichts- und Stabilisationstraining

PILATES

Training, das darauf abzielt, Kraft, Flexibilität und Ausdauer zu verbessern
Gleichzeitig werden die Körperhaltung, die Balance und das Körperbewusstsein gefördert
Stärkung der Kernmuskulatur, einschließlich der Muskeln rund um den Bauch, Rücken und Beckenboden
Stabilisation und Stärkung der Körperbasis

WANDERUNGEN