Fastenurlaub mit Yoga-Intensiv

Ankommen, wohlfühlen, eintauchen, Stille genießen … den Duft der Wiesen, Felder und Wälder einatmen und den Abend mit Tee und schönen Gedanken am Kaminfeuer ausklingen lassen …

WO ist dieser Ort? … da, wo man die Sterne leuchten sieht. Du wohnst in dem liebevoll sanierten Boutique-Hotel mit 10 Zimmern. Das Hotel befindet sich auf dem Stiftsgelände des Klosters Marienfließ, dem ältesten Zisterzienser-Nonnenklosters im Land Brandenburg. Erhalten ist noch der wunderschöne Backsteinbau der Klosterkirche sowie der Park mit geschütztem Baumbestand. Dieses Ambiente und die Ruhe dieses Ortes sind ideal für unser Yoga Retreat, Meditationen und Mantra.

Gehe in die Stille und erfahre die Freiheit, die in dir steckt. Lass‘ deine Antworten zu dir kommen. Ich biete dir eine Auszeit voller Achtsamkeit, Ruhe und Entschleunigung in einer wunderbaren Umgebung. Schweigen & Austausch, Meditationen, sanftes Yoga, Spaziergänge und Zeit zum Ausruhen stehen im Vordergrund dieser Tage nur für Dich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kombiniert mit Fasten nach Buchinger wirst du deinen Körper von Altlasten zu befreien und gleichzeitig Geist und Seele zu reinigen. Angenehm sanft – und gleichzeitig eine sehr effektive Entsäuerungs-, Entlastungs- und Entgiftungskur für den Körper – ohne sich hungrig zu fühlen.

Während des Fastens stellt sich der gesamte Stoffwechsel um, der Blutdruck reguliert sich und der Körper entwässert. Nach den ersten Tagen nimmt die Ausschüttung an Serotonin zu, Glücksgefühle stellen sich ein und dies führt zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Eine Gewichtsreduzierung ist zwar eine wunderbare Begleiterscheinung, steht aber hier nicht im Vordergrund.

Frische Grüne Smoothies, natürliche Säfte, Wasser und spezieller Fasten-Tee werden zur Entschlackung und Entgiftung unsere täglichen Begleiter sein. Dein Körper kann vollkommen regenerieren und die ureigenen Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Der Detox-Erfolg wird durch spezielle Anwendungen mit ayurvedischen Ölen und Massagen noch intensiviert und gesteigert.

WARUM EIN YOGA RETREAT?

Das Wort Yoga bedeutet so viel wie „Einheit“ oder „Vereinigung“ – von Körper, Geist und Seele. Ein „klar- strukturierter“ Detox-Tagesablauf, ohne Suchtmittel wie Alkohol, Fleisch oder Koffein, hilft beim Loslassen von der Hektik des Alltags, sich zu Endspannen, zu Entschleunigen und zu Erholen.

In der enormen Vielfalt der heutigen schnell-lebigen Zeit fühlen sich viele Menschen verloren, die Folgen sind oft Erschöpfung, Depression, Krankheiten bis hin zum Burn Out. In dieser hektischen Zeit stellt Yoga einen Quell der Ruhe dar. Die Mobilität des Körpers wird gefördert, durch bestimmte Asanas (Körperübungen) und Pranayamas (Atemtechniken) wird das Immunsystem gestärkt und regeneriert.

Man kann während der Yoga Einheiten in sich kehren und sich selbst mit seinen Eigenschaften und Denkweisen besser erkennen. Die frische Ostseeluft hilft besonders die Zellen mit frischem Sauerstoff und Vitamin D zu füllen.

Dein Tagesablauf ist klar strukturiert bestehend aus:

10x  1,5 Stunden Yogaeinheiten, Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und Entspannung (Savasana), Meditationseinheiten und Mantrasingen (zur Stressreduktion, mehr Ausgeglichenheit und geistigem Frieden)

Tiefgründige Gespräche: Bewusstsein, Yoga, Stressbewältigung, Ernährung, Yoga im Alltag. Schon nach wenigen Tagen wirst Du Dich erholt fühlen und die positiven Wirkungen dieses intensiven Fasten-Yogaprogrammes spüren.

1. Körperübungen (Asanas)

Hier werden die „Gelenke geschmiert“, die Wirbelsäule in alle Richtungen gedehnt. Jede einzelne Asana wirkt auf ein bestimmtes Körperorgan, durch die Übungen werden diese Organe massiert, Rückenschmerzen behoben & eine bessere Haltung erlangt. Meditatives Halten der Asanas und klassischen Variationen sind fester Bestandteil des Unterrichts.

2. Atemübungen (Pranayama)

Durch diese können Teilnehmer sich aufladen und sich mit viel neuer Lebensenergie (Prana) laden. Die Yoga-Atmung verbindet den Körper mit seiner Batterie, dem Solar Plexus, wo enorme Energiereserven gespeichert sind.

3. Entspannung (Savasana)

Es gibt mehrere Ebenen der Entspannung. Leider wird in unserer Gesellschaft Entspannung oft nicht ernst genommen und muss von vielen bewusst wieder erlernt werden. Du erfährst dies in meinem Kurs wieder ganz bewusst und kannst nach langem wieder völlig entspannen.

4. Ernährung (Fasten)

Die Yoga- und Fastenkur als Jungbrunnen

• Bewusstes Fasten hat unglaubliche nachgewiesene Wirkungen
• Im Körper werden die gesunden Zellen gestärkt und die kranken, degenerierten Zellen geschwächt.
• Der Körper „repariert“ und regeneriert sich wie von selbst.
• Fasten schärft alle Sinne – erst dadurch ist wieder ein kompletter achtsamer Genuss möglich. Es schenkt Ihnen eine deutliche Klarheit, den Blick für das Wesentliche.
• Fasten unterstützt dich dabei, Abhängigkeiten loszulassen – dadurch fühlst du dich freier, resilienter und kannst sich wieder richtig spüren.
• Während des Fastens und darüber hinaus spürst du eine innere Zufriedenheit bis hin zu unbeschreiblichen Glücksgefühlen. Es stellt sich eine regelrechte euphorische, aufgeräumte Stimmung voller Tatendrang ein.

Fazit: Fasten stärkt die Gesundheit auf allen Ebenen – sowohl deines Körpers als auch deiner Bewusstseinsebene. Deine Haut, dein Gesamterscheinungsbild wirkt um Jahre jünger und vitaler durch das Komplettreinigungsprogramm für Körper, Geist und Seele.

5. Positives Denken (Vedanta) & Meditation (Dyana):

In den täglich geführten Meditationseinheiten lernst Du verschiedenste Konzentrationstechniken kennen. Meditation hilft wissenschaftlich nachgewiesen zu einer besseren Gesundheit, stärkt Immun- und Nervensystem. Menschen, welche regelmäßig meditieren sind wesentlich belastungsfähiger, entspannter und konzentrierter.

Eine Yogastunde besteht aus Aufwärmübungen (Sonnengebet) und Dehnübungen (Asanas). Dadurch werden körperliche Verspannungen gelöst sowie Kraft, Ausdauer und Flexibilität entwickelt. Atemübungen (Pranayama) laden die Energiespeicher wieder auf. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen – eine dringende Notwendigkeit für einen gesunden und leistungsfähigen Organismus.

Mantras machen feinfühlig für Empfindungen und eignen sich hervorragend um Gedanken zu fokussieren und in meditative Zustände zu gelangen. Diese kraftspendenden und heilsamen Energien durchdringen den gesamten Körper, bis in die Seele, wo Sie einfach nur erfahren dürfen. Om ist das berühmteste Mantra im Yoga, aber es gibt noch andere magische Verse in Sanskrit, die unser Herz schwingen lassen.

Die positive Wirkung eines Fasten-Yoga Retreats hält meist noch Monate an. Viele Teilnehmer krempeln danach ihren Alltag um und beginnen ein wesentlich „bewussteres und gesünderes“ Leben.

TAGESABLAUF

Anreisetag

• 16:00 Uhr Begrüßungstee und Einführung ins Programm
• 17.00 – 18:45 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen),  Entspannungstechniken, Meditation und Yogavortrag
• 19:00 Uhr Abendsuppe, danach Seminar/Vortrag

Zwischentage

• 08:00 – 08.30 Hui Chun Gong Morgenbegrüßung
• 8.30 – 10:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannungstechniken, Meditation, Mantras
• 11:00 Uhr Saft/Smoothie
• Danach freies Programm: Spaziergänge, Ayurvedische Massagen, Ayurvedische Diagnostik & Ernährungsberatung (zubuchbar), Einzel Yogatherapie, Zeit für Leberwickel und Stille, Entspannung, Sauna
• 13:00 Basenfasten Mahlzeit
• 16:30 – 18:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen),  Entspannung-stechniken, danach Meditation und Yoga-vorträge, Liebscher und Bracht Yoga „Fayo“,
• 18:00 Uhr Abendbrühe
• 19:00 Vorträge u.a.

Abreisetag

• 08:00 – 08:30 Uhr Meditation, Mantras und Yogavorträge
• 08:30- 10:00 Uhr Asanas (Yogastellungen), Pranayama (Atemübungen), und Entspannungstechniken
• 10:00 Uhr Fastenbrechen, danach Verabschiedung