Fastenkurs mit Wandern und Yoga in der Mecklenburg

Möchtest Du Dir ein paar Tage bewusst Zeit für Dich nehmen, Dich bewegen, zur Ruhe kommen, neue Energie tanken und dabei interessante Menschen treffen?

Dann ist unser Fastenkurs genau der richtige Ort für Deine Auszeit.

Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene

Zusatzangebote: Wandern, Yoga, Meditation

Detox/Fasten-Methoden

• Heilfasten – Fasten nach Dr. Buchinger
• Intervall-Vegan-Basenfasten
  (unter Detox verstehen wir die Auslösung und Unterstützung des Recyclingprozesses der Zellen: Autophagie)
• Imitierendes Fasten (Scheinfasten)

Ziele

• Immunsystemstärkung durch Stressreduktion
• Energieaufbau und Fitness
• Beweglichkeit und innere Ruhe
• Ernährungsumstellung
• Gewichtsreduktion (falls gewünscht)

Kursleitung: Fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen, Therapeut*innen

Retreat-Ort und Unterkunft

Das Gutshaus Gottin liegt eingebettet in die weite Natur der Mecklenburgische Schweiz, einer ruhigen Hügellandschaft mit Wiesen, Wäldern und zahlreichen Seen. Die ursprüngliche Umgebung lädt dazu ein, den Alltag hinter sich zu lassen und bei Spaziergängen, Wanderungen oder Radtouren neue Energie zu tanken. In der Nähe befindet sich auch der idyllische Teterower See, einer der schönsten Seen der Region. Die stille, naturnahe Atmosphäre macht diesen Ort zu einem idealen Rückzugsort für Erholung, Yoga und bewusste Auszeiten.

Beschreibung Unterkunft

Das Gutshaus Gottin ist ein liebevoll restauriertes historisches Gutshaus in ruhiger Alleinlage in der Mecklenburgischen Schweiz. Umgeben von einem weitläufigen Park mit alten Bäumen und Rosen bietet es eine besonders entspannte Atmosphäre für Erholung, Seminare und Retreats. Die stilvoll eingerichteten Gästezimmer, großzügigen Salons und Seminarräume schaffen einen idealen Rahmen für Gruppen, die Ruhe, Inspiration und gemeinsames Lernen suchen. Gleichzeitig lädt die umliegende Natur zu Spaziergängen, Achtsamkeit und erholsamen Pausen im Grünen ein.

Anreise

Hotel-Adresse:
Gutshaus Gottin
Dorfstr. 17
17168 Wankenhagen

Wie erreichst du das Gutshaus Gottin?

Mit dem Auto: Du kannst ganz einfach direkt mit dem Auto zu uns anreisen. Am Gutshaus stehen dir kostenfreie Parkplätze zur Verfügung, sodass du direkt vor Ort parken kannst.

Mit dem Zug: Falls du lieber mit dem Zug anreisen möchtest, ist der nächstgelegene Bahnhof in Teterow. Von dort bietet das Gutshaus einen Abholservice an. Dieser bringt dich bequem und direkt zum Gutshaus. Gib uns einfach bei der Buchung Bescheid, wenn du diesen Service in Anspruch nehmen möchtest.

Wie erreichst du das Gutshaus Gottin?

Mit dem Auto: Du kannst ganz einfach direkt mit dem Auto zu uns anreisen. Am Gutshaus stehen dir kostenfreie Parkplätze zur Verfügung, sodass du direkt vor Ort parken kannst.

Mit dem Zug: Falls du lieber mit dem Zug anreisen möchtest, ist der nächstgelegene Bahnhof in Teterow. Von dort bietet das Gutshaus einen Abholservice an. Dieser bringt dich bequem und direkt zum Gutshaus. Gib uns einfach bei der Buchung Bescheid, wenn du diesen Service in Anspruch nehmen möchtest.

Retreat Beschreibung

In diesem Fastenkurs mit Wandern und Yoga entspannst Du nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch. Yoga, Wandern und Entspannung und verschiedene Formen des Fastens sind ideale Kombinationen, um spezifische Lösungen für die Anforderungen des Alltags zu finden.

Sorge dafür, dass Du Dich wohler fühlst!

Bewegung und Fasten

Eine Woche (oder länger) fasten oder nur basisch essen und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt.

Yoga und Meditation

Wir praktizieren Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Sukshma Vyayama.

Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.

Heart Chakra Meditation ist eine Kombination aus Bewegung nach meditativer Musik und anschließender Ruhephase.

Fastenmethoden

Bei uns kannst du deine Fastenmethode frei wählen. Die klassische Fastenmethode nach Dr. Buchinger ist eine reine Trinkkur mit Säften, Brühen, Tees, Wasser. Das Vegan-Basenfasten kombinieren wir mit dem Intervallfasten, d.h., es wird eine Essenspause von 16 Stunden eingehalten.

Aber keine Panik, wir passen die Methoden auf dein Befinden an, du kannst jederzeit wechseln, umsteigen, etwas weglassen oder zusätzliche Zwischen-Snacks, je nach Methode, einnehmen, wenn du das für dich brauchst.

• Fasten nach Dr. Buchinger
  Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.
• Vegan-Basenfasten
  Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
• Intervallfasten
  Wir verfolgen das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen. … Fastenmethoden
• Imitierendes Fasten (Scheinfasten)
  Scheinfasten bedeutet, dass der Körper für 5 Tage eine wissenschaftlich exakt abgestimmte Nahrungszusammensetzung erhält, die eine höchstmögliche Menge an Mikro- und Makronährstoffen zuführt, ohne dass der Körper erkennt, dass er Nahrung zugeführt bekommt, da die entsprechenden Signalwege im Stoffwechsel deaktiviert bleiben. Deshalb bleibt er trotz täglich fester Mahlzeiten im Fastenstoffwechsel (Imitierendes- oder Scheinfasten). Die tägliche Kalorienzufuhr liegt zwischen 800 und 1150 kcal. Wir haben diese Methode weiterentwickelt und integrieren das Intervallfasten sowie spermidinreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan. Damit wird die Autophagie (Zellreinigung) weiter angekurbelt.

Wie gestaltet sich der Tag?

Am Anreisetag ist der Beginn des Retreats 16.30 Uhr, das Ende am Abreisetag 12.00 Uhr.

Beispiel für einen Tagesablauf:

Morgens:
Morgengang (45 min)
Yoga (75 min)

11.00 Uhr Mittagessen

Detox-Vegan-Basisch: Buffet mit Gemüse, Salaten, Obst

Detox-Buchingerfasten: Säfte, Tees etc.
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Nachmittags:

Mittagsruhe – Leberwickel – Zeit für sich

Wanderung (2-3 Stunden)

Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

18.00 Uhr Abendessen:
Detox-Vegan-Basisch: Gemüsegericht, Suppe
Detox-Buchingerfasten: Brühe
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Abends:

Feedbackrunde
Herz-Chakra-Meditation (75 min) oder Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

Du kannst Dir Deine Zeit frei einteilen. Unser Motto lautet: Alles kann – nichts muss! Es gibt freie Vormittage und Nachmittage – Zeit zum Rückzug, für Ausflüge, etc. Änderungen im Ablauf sind je nach Witterung und Zusammensetzung der Gruppe vorbehalten.

Inkludierte Leistungen:

• Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern 
• Detox-Fasten-Verpflegung inkl. Getränke (s. Beschreibung nach Detox-Fasten-Methode) 
• Zertifizierte Ernährungsberater/innen und Detox/Fastenleiter/innen und Yogalehrer/innen 
• Seminarthemen Detox/Fasten, Ernährung, Stressreduktion: Vorträge, Videos, Diskussion und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich 
• 5x Morgengang (45 min) 
• 4x Wanderung (ca. 2 Stunden) 
• 5x Yoga (75 min) 
• 1x Herz-Chakra-Meditation (60 min) 
• 3x Feedbackrunden am Abend 

Leistungen gegen Aufpreis:

• Kurtaxe, Leihgebühren, Eintrittsgelder
• Anreise

* Angebote können je nach Yogalehrer*in und Fastenleiter*in, nach Saison oder Wetterlage variieren

Warum sollte ich dieses Retreat buchen?

Weil Du durch dieses Retreat
… mehr Energie und Konzentration für den Alltag bekommst.
… Dich befreiter und leichter fühlst.
… Dich wieder wohl in deinem eigenen Körper fühlst.
… Dich nicht mehr so leicht stressen lässt.
… eine Routine erlernt hast, die Du selbstständig in Deinen Alltag integrieren kannst.
… u. v. m.

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