Fastenkurs mit Wandern und Yoga im Waldhotel Rügen

Möchtest Du Dir ein paar Tage bewusst Zeit für Dich nehmen, Dich bewegen, zur Ruhe kommen, neue Energie tanken und dabei interessante Menschen treffen?

Dann ist unser Fasten- und Detox-Yoga-Retreat genau der richtige Ort für Deine Auszeit.

Kursniveau: Anfänger und Fortgeschrittene

Zusatzangebote: Wandern, Yoga, Meditation

Detox/Fasten-Methoden

• Heilfasten – Fasten nach Dr. Buchinger
• Intervall-Vegan-Basenfasten
  (unter Detox verstehen wir die Auslösung und Unterstützung des Recyclingprozesses der Zellen: Autophagie)
• Imitierendes Fasten (Scheinfasten)

Ziele

• Immunsystemstärkung durch Stressreduktion
• Energieaufbau und Fitness
• Beweglichkeit und innere Ruhe
• Ernährungsumstellung
• Gewichtsreduktion (falls gewünscht)

Kursleitung: Fastenärztlich geprüfte Fastenleiter*innen, Yogalehrer*innen, Therapeut*innen

Nur 200 Meter von der Ostsee entfernt, erwarten dich 1200qm Wellness und Spa auf Rügen

Veranstaltungsort

Das Waldhotel Göhren liegt auf der Insel Rügen in einzigartiger Lage zwischen Ostseestrand, Küstenwald und der Halbinsel Mönchgut. Die unmittelbare Nähe zur Natur, die frische Meeresluft und die ruhige Umgebung schaffen ideale Voraussetzungen, um Abstand vom Berufsalltag zu gewinnen, neue Energie zu tanken und die Inhalte des Bildungsurlaubs nachhaltig zu vertiefen. Spaziergänge entlang der Steilküste, durch den Wald oder an der Strandpromenade fördern Erholung, Bewegung und Achtsamkeit gleichermaßen.

Zimmer/Unterkunft

Die komfortabel und individuell eingerichteten Zimmer verfügen über Dusche/WC, Föhn, TV, Minibar, Telefon und kostenfreies WLAN und bieten eine angenehme Atmosphäre zum Entspannen. Das Hotel verfügt zudem über einen Wellnessbereich mit Hallenbad und Sauna sowie ein Restaurant. Die ruhige Lage, nur wenige Gehminuten vom Ostseestrand entfernt, schafft ideale Voraussetzungen für Erholung und einen gelungenen Bildungsurlaub.

Erholsame Wellnesslandschaft

Besonderes Highlight des Hauses ist die großzügige Wellnesslandschaft mit Hallenschwimmbad, Whirlpool, verschiedenen Saunen und stilvollen Ruhezonen. Nach den Seminareinheiten bietet sie ideale Möglichkeiten zur Regeneration und unterstützt die nachhaltige Erholung von Körper und Geist.

Anreise

Waldhotel Spa Rügen
Waldstraße 7
18586 Ostseebad Göhren
Deutschland
+49 38308 50500
urlaub@waldhotelgoehren.de

Das Waldhotel Spa Rügen ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar.

Anfahrt mit dem Auto

Aus Richtung Hamburg / Lübeck:
über die A1 zur A 20. Autobahn A 20 bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 in Richtung Stralsund.

Aus Richtung Berlin:
Über die Autobahn A 19 bis zum Kreuz Rostock-Kavelstorf, dann auf die A 20 Richtung bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 nach Stralsund.

oder

über die A 11 Richtung Stettin bis zum Dreieck Uckermark, dann die A 20 Richtung Greifswald/Stralsund bis zur AS 24 Richtung Stralsund.

Ab Stralsund:
fahren Sie über die Rügenbrücke oder den Rügendamm in Richtung Rügen/Sassnitz.
Auf der Insel Rügen fahren Sie auf der B 96 Richtung Bergen und dann weiter auf die B 196 bis Göhren.
Eine Ausweichmöglichkeit bei Stau auf der Insel ist die Fahrt über die alte Bäderstraße von Altefähr nach Gustow über Garz, Putbus und nach Lancken-Granitz. Dort weiter auf der B 196 nach Göhren.

Alternative Fährverbindung:
Möchten Sie die Glewitzer Fähre nutzen, folgen Sie dann nach der Abfahrt Grimmen Ost der Landstraße Richtung Bartmannshagen – Willerswalde – Reinkenhagen – Reinberg – Stahlbrode – Glewitz.
Nutzen Sie die Ausweichstrecke – kommen Sie mit der Autofähre nach Rügen. Die Fähren fahren ca. alle 20 min. von Stahlbrode nach Glewitz. Von Glewitz fahren Sie über Garz, Putbus nach Göhren.

Anfahrt im Ostseebad Göhren:
Im Ostseebad Göhren angekommen fahren Sie immer geradeaus bis zum Kreisverkehr.
Im Kreisverkehr geradeaus und biegen nach ca. 250 Metern nach links in die Waldstraße ab.
Ihr AKZENT Waldhotel SPA Rügen finden Sie nach weiteren 200 Metern auf der rechten Seite.

Rügen ist aus ganz Deutschland über gute ICE- und Nahverkehrs-Verbindungen der Deutschen Bahn zu erreichen. Sie fahren mit dem Zug bis zum Bahnhof Bergen oder Binz. Von dort weiter mit dem Bus oder dem Taxi. Für weitere Auskünfte steht Ihnen die Kurverwaltung Göhren gern zur Verfügung.

Informationen erhalten Sie auch in Reisebüros und Infostellen der Deutschen Bahn.

Retreat Beschreibung

In diesem Fasten-Yoga-Detox-Retreat entspannst Du nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch. Yoga, Wandern und Entspannung und verschiedene Formen des Fastens sind ideale Kombinationen, um spezifische Lösungen für die Anforderungen des Alltags zu finden.

Sorge dafür, dass Du Dich wohler fühlst!

Du wünschst dir mehr Yoga-Einheiten in diesem Retreat? Dann buche dir gegen einen geringen Aufpreis das Premiumpaket „Yoga und Meditation“ dazu und entspanne Geist, Körper und Seele noch mehr! Gib uns einfach bei deiner Buchungsanfrage mit an, dass du das Premiumpaket wünschst. Preisaufschlag siehe Leistungen.

Bewegung und Fasten

Eine Woche (oder länger) fasten oder nur basisch essen und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren sehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt.

Yoga und Meditation

Wir praktizieren Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga, Sukshma Vyayama.

Yoga beschäftigt sich mit dem Menschen als Ganzem und setzt sich aus Körper- und Atemübungen sowie Meditation zusammen.

Heart Chakra Meditation ist eine Kombination aus Bewegung nach meditativer Musik und anschließender Ruhephase.

Fastenmethoden

Bei uns kannst du deine Fastenmethode frei wählen. Die klassische Fastenmethode nach Dr. Buchinger ist eine reine Trinkkur mit Säften, Brühen, Tees, Wasser. Das Vegan-Basenfasten kombinieren wir mit dem Intervallfasten, d.h., es wird eine Essenspause von 16 Stunden eingehalten.

Aber keine Panik, wir passen die Methoden auf dein Befinden an, du kannst jederzeit wechseln, umsteigen, etwas weglassen oder zusätzliche Zwischen-Snacks, je nach Methode, einnehmen, wenn du das für dich brauchst.

• Fasten nach Dr. Buchinger
  Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.
   
• Vegan-Basenfasten
  Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
   
• Intervallfasten
  Wir verfolgen das Intervallfasten-Konzept, bei dem eine Essenspause von mind. 16 Stunden eingehalten wird. Wir beginnen morgens mit Tee (bei Bedarf etwas Obst) und ab 11 Uhr gibt es selbst zubereiteten basischen Brei und Obst und/oder Gemüse und Salate. Für den Abend ist das Essen mit Suppe, Gemüse, Kartoffeln, Dipps und/oder basischem Brot um 18 Uhr vorgesehen. … Fastenmethoden
   
• Imitierendes Fasten (Scheinfasten)
  Scheinfasten bedeutet, dass der Körper für 5 Tage eine wissenschaftlich exakt abgestimmte Nahrungszusammensetzung erhält, die eine höchstmögliche Menge an Mikro- und Makronährstoffen zuführt, ohne dass der Körper erkennt, dass er Nahrung zugeführt bekommt, da die entsprechenden Signalwege im Stoffwechsel deaktiviert bleiben. Deshalb bleibt er trotz täglich fester Mahlzeiten im Fastenstoffwechsel (Imitierendes- oder Scheinfasten). Die tägliche Kalorienzufuhr liegt zwischen 800 und 1150 kcal. Wir haben diese Methode weiterentwickelt und integrieren das Intervallfasten sowie spermidinreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan. Damit wird die Autophagie (Zellreinigung) weiter angekurbelt.

Wie gestaltet sich der Tag?

Am Anreisetag ist der Beginn des Retreats 16.30 Uhr, das Ende am Abreisetag 12.00 Uhr.

Beispiel für einen Tagesablauf:

Morgens:
Morgengang (45 min)
Yoga (75 min)

11.00 Uhr Mittagessen

Detox-Vegan-Basisch: Buffet mit Gemüse, Salaten, Obst

Detox-Buchingerfasten: Säfte, Tees etc.
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Nachmittags:

Mittagsruhe – Leberwickel – Zeit für sich

Wanderung (2-3 Stunden)

Yoga (75 min – Premium-Paket) oder Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

18.00 Uhr Abendessen:

Detox-Vegan-Basisch: Gemüsegericht, Suppe
Detox-Buchingerfasten: Brühe
Scheinfasten: Fastenverpflegung

Abends:

Feedbackrunde

Herz-Chakra-Meditation (75 min – Premium-Paket) oder Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video)

Du kannst Dir Deine Zeit frei einteilen. Unser Motto lautet: Alles kann – nichts muss! Es gibt freie Vormittage und Nachmittage – Zeit zum Rückzug, für Ausflüge, Massagen, Schwimmbad etc. Änderungen im Ablauf sind je nach Witterung und Zusammensetzung der Gruppe vorbehalten.

Inkludierte Leistungen:

• Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern 
• Detox-Fasten-Verpflegung inkl. Getränke (s. Beschreibung nach Detox-Fasten-Methode) 
• Zertifizierte Ernährungsberater/innen und Detox/Fastenleiter/innen und Yogalehrer/innen 
• Seminarthemen Detox/Fasten, Ernährung, Stressreduktion: Vorträge, Videos, Diskussion und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich 
• 5x Morgengang (45 min) 
• 4x Wanderung (ca. 2 Stunden) 
• 5x Yoga (75 min) Mehr Yoga? Buche das Zusatzpaket! 
• 1x Herz-Chakra-Meditation (60 min) 
• 3x Feedbackrunden am Abend 

Leistungen gegen Aufpreis:

• Kurtaxe, Leihgebühren, Eintrittsgelder
• Anreise

* Angebote können je nach Yogalehrer*in und Fastenleiter*in, nach Saison oder Wetterlage variieren

Warum sollte ich dieses Retreat buchen?

Weil Du durch dieses Retreat
… mehr Energie und Konzentration für den Alltag bekommst.
… Dich befreiter und leichter fühlst.
… Dich wieder wohl in deinem eigenen Körper fühlst.
… Dich nicht mehr so leicht stressen lässt.
… eine Routine erlernt hast, die Du selbstständig in Deinen Alltag integrieren kannst.
… u. v. m.

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