Fasten für Körper und Seele - Yoga und Ayurveda

Sie möchten zum ersten Mal das Fasten ausprobieren?
Oder Sie sind bereits erfahrener Faster?
Sie wollten schon immer mal Yoga probieren?
Professionelle Begleitung und umfangreiche Beratung ist Ihnen dabei wichtig?

Sie profitieren von meiner über 30-jährigen Fastenerfahrung und ich kann  Sie sanft und wirkungsvoll ins Fasten einführen.

Mit Bewegungs- und Entspannungsangeboten erleben Sie das Fasten rundum wohltuend.

Gestärkt, vital und inspiriert starten Sie schließlich neu in den Alltag.

Für die Seele ist mir auch die Umgebung wichtig. Ich führe meine Fastenkurse in ausgesuchten Wellnesshotels durch.

Licht, Luft, Ruhe und Freiraum gehören dazu.

Als ausgebildete Yogalehrerin für Hatha-, Hormon- und Rücken-Yoga sowie Yin-Yoga (Faszientraining) und als Beraterin für vegane Ernährung  begleite ich Sie durch Ihre Fastenwoche mit Körper- und Entspannungsübungen.

Genießen Sie eine Woche Zeit für sich, mit Aktivsein und trotzdem Ruhe finden, Abstand vom Alltag gewinnen und die Seele baumeln lassen …

So sieht eine Fastenferienwoche aus:

• gemeinsamer Entlastungstag am Fastenort
• täglich Qi Gong Morgenbegrüßung / Wandern
• tägliche Yogastunde im Seminarpreis inbegriffen  (*Die gesetzlichen Krankenkassen (außer TK) erstatten mindestens 75 EUR für den Yogakurs)
• gemeinsames Einnehmen der Fastenverpflegung (Morgentee, Gemüsebrühe sowie Abendsaft)
• tägliches Fastengespräch
• Kennenlernen fastenbegleitender Maßnahmen
• Entspannungsübungen (Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Traumreise...)
• Informationen zur Ernährung nach dem Fasten
• Vortrag über Körper und Faszien
• Vortrag über Yoga und Ernährung
• Vortrag über Ayurveda
• Sauna und Wellness
• Ayurvedische Einzel- Lebens-und Ernährungsberatung (im Seminarpreis inbegriffen) und Ayurvedische Massagen
• Chinesische Fußreflexzonenmassage

Ich möchte Sie zu einem bewussten Umgang mit dem eigenen Körper anregen und Ihnen neue Impulse für die Ernährung nach dem Fasten geben.

Es besteht auch die Möglichkeit, Ihren Fastenurlaub mit einem Basen-Fasten zu kombinieren.

Basenfasten - Die Detox-Erfolgsmethode mit Ines Gnörich-Poschmann

Fühlen Sie sich schlapp und unwohl? Möchten Sie schon lange Ihre Ernährung etwas gesünder gestalten? Dann ist eine Basen-Fastenkur genau das Richtige für Sie.

Es kommen für 7 bis 12 Tage nur Obst, Gemüse, Keimlinge und frische Kräuter auf den Tisch. Das ist gesund und kann dazu auch noch richtig lecker sein.

Entlasten Sie Ihren Körper und fühlen Sie sich wieder fit.

Finden Sie den Einstieg in eine gesündere Ernährung.

Machen Sie einen Reset Ihrer Geschmacksorgane und lernen Sie neue Geschmäcker kennen.

Der angenehme Nebeneffekt: Bei einer basenfasten Kur nimmt man in der Regel 1 bis 4 kg ab.

Für wen ist Basenfasten geeignet?

Basenfasten ist prinzipiell für jeden Menschen geeignet und führt erfahrungsgemäß zu einer ausgesprochenen Belebung - sowohl körperlich als auch psychisch.

Folgende Personen sollten jedoch NICHT Basenfasten:

• Menschen in der Schwangerschaft und Stillzeit, da Gewichtsabnahme in dieser Zeit nicht sinnvoll ist,
• Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen im Endstadium sowie
• Menschen mit Essstörungen.

Mein Basenfasten ist völlig frei von tierischem Eiweiß und von Getreide und bringt jede Menge gesundheitliche Vorteile.

Auch der kosmetische Gewinn ist beträchtlich. Schon nach einer Woche wird die Haut erfahrungsgemäß deutlich reiner und straffer, das Bindegewebe gestärkt und die Augen klarer.
 
Basenfasten bedeutet für mich:
basische Lebensmittel · bewusstes Essen · Zeit für mich · hochwertige Lebensmittel · bio · saisonales Angebot  · vorzugsweise Lebensmittel aus der Region · gute Öle · Kräutertees · Obst · Salate · Gemüse · Sprossen · frische Walnüsse · Mandeln · Erdmandelflocken · Obst- und Gemüsesäfte · Suppen · Kartoffeln · Lebensmittel aus ökologischem Anbau · gründliches Kauen · dezentes Würzen · langsames Essen · mit allen Sinnen genießen · neue Rezepte ausprobieren · einfache Gerichte

Yoga ist wie einen guten Freund zu treffen:
wenn ich es praktiziere, geht es mir einfach gut.
 
Warum sollte es nicht auch bei Dir funktionieren? Probiere es einfach aus, es gibt viele Gründe:

• Yoga macht den Kopf frei. Egal ob nur zehn Minuten zuhause oder gemeinsam mit mir in einer Gruppe. Wenn Du Dir Zeit für einige Yoga Übungen nimmst, ist es wie eine kleine Auszeit vom Alltag und Du tust Dir etwas Gutes. Du wirst merken: meist verlässt Du die Matte mit einer besseren Grundstimmung als vor der Praxis.

• Die eigene Wahrnehmung verbessert sich. Du schärfst nicht nur das Bewusstsein für den eigenen Körper und Geist, sondern auch Deine Umwelt. Du lernst, Schwingungen leichter wahrzunehmen und wirst feinfühliger für die Befindlichkeiten anderer. Dadurch lernst Du,  achtsamer mit Dir selbst und mit allem, was Dich umgibt, umzugehen.
  
  
• Tief sitzende Spannungen lösen sich. Wenn sich Deine körperlichen Spannungen lösen, platzt oft auch ein Knoten im Kopf und Du kannst wieder freier und unbelasteter denken.
  
  
• Muskeln werden stärker und der Po straff. Auch wenn das für Dich nicht der Hauptgrund ist, Dich mit Yoga zu beschäftigen,  so ist es doch ein toller Nebeneffekt. Denn nicht umsonst sagt man, dass ein gesunder Geist am liebsten in einem gesunden Körper wohnt.
  
  
• Rückenschmerzen Adé. Es ist kein Geheimnis, dass Yoga gut für den Rücken ist. Faszienyoga löst verklebtes Gewebe, die Asanapraxis stärkt sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur, was wesentliche Faktoren für einen gesunden Rücken sind. Du wirst es schon selbst bald spüren.

• Du bleibst geschmeidig! Mit zunehmendem Alter nimmt unsere Beweglichkeit ab, das ist natürlich. Aber Du kannst dem mit regelmäßigem Training spürbar entgegen wirken, auch wenn Du es nicht zu solcher Meisterschaft wie die großen indischen Yogies bringst.

• Du triffst nette Menschen. Unbestritten macht es mehr Spaß, mit entspannten Leuten zusammen zu sein. Die entspannte Atmosphäre in meinem Gruppen wird es Dir einfach machen, Kontakte zu knüpfen, Dich zu Fragen und über Deine Erfahrungen auszutauschen und Deinen ganz individuellen Rhythmus zu finden.

Sie möchten mehr darüber wissen? Gern stehe ich Ihnen mit Rat und Tat zur Seite.

Wenn Sie einen richtigen Fasten-URLAUB ins Auge fassen, seien Sie doch das nächste Mal dabei, um unter meiner Anleitung  in der Gruppe zu fasten.

Ein wohltuendes und angenehmes Ambiente ist für Deinen Fastenurlaub unerlässlich. Darum lege ich besonderen Wert darauf, den Aufenthaltsort mit besonderer Sorgfalt auszuwählen: Komfort und eine Umgebung, in der Du wirklich Ruhe und Natur genießen kannst, gehören unbedingt dazu.

Als Bildungsurlaub in Brandenburg und im Saarland anerkannt.