Bildungsurlaub mit Fasten, Wandern, Yoga auf Rügen

im Waldhotel

In unseren Bildungsurlaub-Retreats erwartet dich eine ausgewogene Mischung aus theoretischem Wissen und praktischer Anwendung. Die Verbindung von Yoga, Meditation, Wandern, Entspannung und verschiedenen Detox-Fasten-Formen schafft ideale Voraussetzungen, um gezielte Lösungen für die Herausforderungen in Beruf und Alltag zu finden. Übernimm selbst die Verantwortung und sorge aktiv für dein Wohlbefinden!

Dieses Seminar vermittelt praxisnahe Strategien für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und deren Integration in den Arbeitsalltag. Zudem lernst du, Stresssituationen zu erkennen und gezielt mit Entspannungs- und Meditationstechniken zu bewältigen. Durch gezielte Übungen erfährst du, wie du dich im Berufsalltag entspannen, Burnout und Depressionen vorbeugen und eine stabile Work-Life-Balance finden kannst. So stärkst du langfristig dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.

Unsere Bildungsurlaubs-Kurse sind derzeit in folgenden Bundesländern anerkannt:
Hamburg, Bremen, NRW, Brandenburg, Hessen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen, Baden-Württemberg, Berlin

Bewegung und Fasten

Eine Woche (oder länger) fasten oder nur basisch essen und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren gesehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt.

Yoga - Wandern, Stressreduktion, Selbstoptimierung

Unsere Kurse dienen der Erweiterung und Verbesserung von berufsübergreifenden oder berufsbezogenen Kenntnissen, Fähigkeiten und Zusammenhängen. Dazu gehören bspw. Yoga, Meditationstechniken, Techniken der gewaltfreien Kommunikation, Stressbewältigung und Wissensvermittlung über Balance-Kost und gesunder Ernährung. Unsere Kurse vermitteln Schlüsselqualifikationen wie bspw. Verbesserung der körperlichen, mentalen und emotionalen Beweglichkeit in Beruf und Alltag, Förderung von körperlicher Stabilität, Selbstmanagementkompetenz und Selbsteinschätzung.

Deine Lernziele in Theorie und Praxis:

Einführung in eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung
Wie kann ich meinen Gesundheitszustand verbessern, erhalten und in mein Arbeitsleben integrieren?
Wie erkenne und bewältige ich Stresssituationen im beruflichen Alltag?
Wie kann ich mich im Berufsalltag entspannen? Welche Übungen wende ich dazu an?
Wie kann ich Depressionen und Burnout vorbeugen?
Wie finde ich meine Work-Life-Balance?
Wie setze ich die erlernten Meditationstechniken für Körper, Geist und Seele ein, um den anspruchsvollen Berufsalltag weiterhin zu meistern?

Fastenmethoden

Fasten nach Dr. Buchinger
Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.
Vegan-Basenfasten
Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
Intervall-Vegan-Basenfasten
Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.
Imitierendes Fasten (Scheinfasten)
Scheinfasten bedeutet, dass der Körper für 5 Tage eine wissenschaftlich exakt abgestimmte Nahrungszusammensetzung erhält, die eine höchstmögliche Menge an Mikro- und Makronährstoffen zuführt, ohne dass der Körper erkennt, dass er Nahrung zugeführt bekommt, da die entsprechenden Signalwege im Stoffwechsel deaktiviert bleiben. Deshalb bleibt er trotz täglich fester Mahlzeiten im Fastenstoffwechsel (Imitierendes- oder Scheinfasten). Die tägliche Kalorienzufuhr liegt zwischen 800 und 1150 kcal. Wir haben diese Methode weiterentwickelt und integrieren das Intervallfasten sowie spermidinreiche Lebensmittel in unseren Speiseplan. Damit wird die Autophagie (Zellreinigung) weiter angekurbelt.

Veranstaltungsort

Das Waldhotel Göhren liegt auf der Insel Rügen in einzigartiger Lage zwischen Ostseestrand, Küstenwald und der Halbinsel Mönchgut. Die unmittelbare Nähe zur Natur, die frische Meeresluft und die ruhige Umgebung schaffen ideale Voraussetzungen, um Abstand vom Berufsalltag zu gewinnen, neue Energie zu tanken und die Inhalte des Bildungsurlaubs nachhaltig zu vertiefen. Spaziergänge entlang der Steilküste, durch den Wald oder an der Strandpromenade fördern Erholung, Bewegung und Achtsamkeit gleichermaßen.

Zimmer/Unterkunft

Die komfortabel und individuell eingerichteten Zimmer verfügen über Dusche/WC, Föhn, TV, Minibar, Telefon und kostenfreies WLAN und bieten eine angenehme Atmosphäre zum Entspannen. Das Hotel verfügt zudem über einen Wellnessbereich mit Hallenbad und Sauna sowie ein Restaurant. Die ruhige Lage, nur wenige Gehminuten vom Ostseestrand entfernt, schafft ideale Voraussetzungen für Erholung und einen gelungenen Bildungsurlaub.

Erholsame Wellnesslandschaft

Besonderes Highlight des Hauses ist die großzügige Wellnesslandschaft mit Hallenschwimmbad, Whirlpool, verschiedenen Saunen und stilvollen Ruhezonen. Nach den Seminareinheiten bietet sie ideale Möglichkeiten zur Regeneration und unterstützt die nachhaltige Erholung von Körper und Geist.

Anreise

Waldhotel Spa Rügen
Waldstraße 7 18586 Ostseebad Göhren Deutschland
+49 38308 50500
urlaub@waldhotelgoehren.de

Das Waldhotel Spa Rügen ist sowohl mit dem Auto als auch mit öffentlichen Verkehrsmitteln gut erreichbar.

Anfahrt mit dem Auto

Aus Richtung Hamburg / Lübeck:
über die A1 zur A 20. Autobahn A 20 bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 in Richtung Stralsund.

Aus Richtung Berlin:
Über die Autobahn A 19 bis zum Kreuz Rostock-Kavelstorf, dann auf die A 20 Richtung bis zur Abfahrt Stralsund, dann über die B 96 nach Stralsund.

oder

über die A 11 Richtung Stettin bis zum Dreieck Uckermark, dann die A 20 Richtung Greifswald/Stralsund bis zur AS 24 Richtung Stralsund.

Ab Stralsund:
fahren Sie über die Rügenbrücke oder den Rügendamm in Richtung Rügen/Sassnitz.
Auf der Insel Rügen fahren Sie auf der B 96 Richtung Bergen und dann weiter auf die B 196 bis Göhren.
Eine Ausweichmöglichkeit bei Stau auf der Insel ist die Fahrt über die alte Bäderstraße von Altefähr nach Gustow über Garz, Putbus und nach Lancken-Granitz. Dort weiter auf der B 196 nach Göhren.

Alternative Fährverbindung:
Möchten Sie die Glewitzer Fähre nutzen, folgen Sie dann nach der Abfahrt Grimmen Ost der Landstraße Richtung Bartmannshagen – Willerswalde – Reinkenhagen – Reinberg – Stahlbrode – Glewitz.
Nutzen Sie die Ausweichstrecke – kommen Sie mit der Autofähre nach Rügen. Die Fähren fahren ca. alle 20 min. von Stahlbrode nach Glewitz. Von Glewitz fahren Sie über Garz, Putbus nach Göhren.

Anfahrt im Ostseebad Göhren:
Im Ostseebad Göhren angekommen fahren Sie immer geradeaus bis zum Kreisverkehr.
Im Kreisverkehr geradeaus und biegen nach ca. 250 Metern nach links in die Waldstraße ab.
Ihr AKZENT Waldhotel SPA Rügen finden Sie nach weiteren 200 Metern auf der rechten Seite.

Rügen ist aus ganz Deutschland über gute ICE- und Nahverkehrs-Verbindungen der Deutschen Bahn zu erreichen. Sie fahren mit dem Zug bis zum Bahnhof Bergen oder Binz. Von dort weiter mit dem Bus oder dem Taxi. Für weitere Auskünfte steht Ihnen die Kurverwaltung Göhren gern zur Verfügung.

Informationen erhalten Sie auch in Reisebüros und Infostellen der Deutschen Bahn.

Wie gestaltet sich der Tag?

Auf Wunsch senden wir dir gern das genaue Bildungsurlaubsprogramm zu

Inkludierte Leistungen

Seminarthemen Detox/Fasten, Ernährung, Stressreduktion: Vorträge, Videos, Diskussion und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich
Detox-Fasten-Verpflegung inkl. Getränke (s. Beschreibung nach Detox-Fasten-Methode)
Yoga (jeweils 75 min)
Wandern (jeweils ca. 2 h)
Morgengang (jeweils 45 min)
Herz-Chakra-Meditation
Feedbackrunden am Abend
Zertifizierte Ernährungsberater/innen und Detox/Fastenleiter/innen und Yogalehrer/innen
Übernachtung in Einzel- oder Doppelzimmern

Leistungen gegen Aufpreis: