Bildungsurlaub Fit&Gesund im Kloster Waldbreitbach

5 Tage / 5 Übernachtungen

Fit und gesund durch Fasten, Ernährung und Bewegung – Kraftvoll im Job und ausgeglichen im Alltag

Das erwartet dich in deinem Bildungsurlaub

In unseren Bildungsurlaub-Retreats erwartet dich eine ausgewogene Mischung aus theoretischem Wissen und praktischer Anwendung. Die Verbindung von Yoga, Meditation, Wandern, Entspannung und verschiedenen Detox-Fasten-Formen schafft ideale Voraussetzungen, um gezielte Lösungen für die Herausforderungen in Beruf und Alltag zu finden. Übernimm selbst die Verantwortung und sorge aktiv für dein Wohlbefinden!

Dieses Seminar vermittelt praxisnahe Strategien für eine gesunde, ausgewogene Ernährung und deren Integration in den Arbeitsalltag. Zudem lernst du, Stresssituationen zu erkennen und gezielt mit Entspannungs- und Meditationstechniken zu bewältigen. Durch gezielte Übungen erfährst du, wie du dich im Berufsalltag entspannen, Burnout und Depressionen vorbeugen und eine stabile Work-Life-Balance finden kannst. So stärkst du langfristig dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit.

Unsere Bildungsurlaubs-Kurse sind derzeit in folgenden Bundesländern anerkannt:
Brandenburg, Hessen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Bewegung und Fasten
Eine Woche (oder länger) fasten oder nur basisch essen und trotzdem viel Bewegung – geht das? Ist das nicht ziemlich verrückt? Keineswegs – ganz im Gegenteil! Ziemlich verrückt ist, die ganze Woche im Büro und/oder vor dem Fernseher zu hocken, sich nicht zu bewegen und trotzdem zu essen! So hätten es jedenfalls unsere Vorfahren gesehen. Unser Organismus ist langfristig viel besser auf Bewegung und wenig Nahrung eingestellt als umgekehrt.

Yoga - Wandern, Stressreduktion, Selbstoptimierung
Unsere Kurse dienen der Erweiterung und Verbesserung von berufsübergreifenden oder berufsbezogenen Kenntnissen, Fähigkeiten und Zusammenhängen. Dazu gehören bspw. Yoga, Meditationstechniken, Techniken der gewaltfreien Kommunikation, Stressbewältigung und Wissensvermittlung über Balance-Kost und gesunder Ernährung. Unsere Kurse vermitteln Schlüsselqualifikationen wie bspw. Verbesserung der körperlichen, mentalen und emotionalen Beweglichkeit in Beruf und Alltag, Förderung von körperlicher Stabilität, Selbstmanagementkompetenz und Selbsteinschätzung.

Massagen – Sauna – Schwimmbad
Für wohltuende Massagen im Kloster sorgt unsere Masseurin Cornelia, die individuell behandelt und auf deine Wünsche und Bedürfnisse eingeht. Im Ortsteil Hausen arbeiten wir mit der Physiotherapiepraxis Hubertus König zusammen, ebenfalls direkt am Klosterberg befindet sich eine Saunalandschaft mit Schwimmbad, das Wiedtalbad.

Erholsame Saunalandschaft
Fasten ist eine bewusste Zeit der Regeneration – für Körper, Geist und Seele. Ab sofort könnt ihr euer Kurserlebnis im Kloster Waldbreitbach um eine besondere Wohlfühl-Komponente erweitern: Der neue Wellnessbereich ist eröffnet! Freut euch auf eine klassische Finnische Sauna, eine sanfte Infrarotsauna und einen stilvollen Ruheraum zum Loslassen und Entspannen. Als Kursteilnehmende steht euch dieser Bereich zur freien Nutzung offen.

Deine Lernziele in Theorie und Praxis:

Einführung in eine gesunde, ausgewogene und vollwertige Ernährung
Wie kann ich meinen Gesundheitszustand verbessern, erhalten und in mein Arbeitsleben integrieren?
Wie erkenne und bewältige ich Stresssituationen im beruflichen Alltag?
Wie kann ich mich im Berufsalltag entspannen? Welche Übungen wende ich dazu an?
Wie kann ich Depressionen und Burnout vorbeugen?
Wie finde ich meine Work-Life-Balance?
Wie setze ich die erlernten Meditationstechniken für Körper, Geist und Seele ein, um den anspruchsvollen Berufsalltag weiterhin zu meistern?

Fasten-Methoden

Fasten nach Dr. Buchinger
Bei der Methode nach Dr. Buchinger handelt es sich um ein modifiziertes Fasten, bei dem auf feste Nahrung verzichtet wird. Der Organismus wird vollständig auf den Fastenstoffwechsel umgestellt und ernährt sich fast ausschließlich aus gespeicherten Reserven (Fett und Eiweiß). Es gibt Säfte und Brühen (jeweils ¼ Liter) sowie Wasser und Tee zu trinken. Alle Körperzellen begeben sich in einen Schutzmechanismus, Ablagerungen werden abgebaut und degenerative Zellen bilden sich zurück.
Intervall-Vegan-Basenfasten
Das Intervall-Vegan-Basenfasten bezeichnet eine diätische Ernährung, bei der fast vollständig auf Eiweiße verzichtet wird. Gegessen wird nur, was vorwiegend basisch verstoffwechselt. In dieser Vegan-Basenkur stellt der Körper nicht vollständig auf den Fastenstoffwechsel um. Dafür wird der Organismus einer Entsäuerungskur unterzogen, die sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirkt.

Retreat-Ort und Unterkunft

Kloster Waldbreitbach im Westerwald
Am Rande des Westerwalds, kaum eine Autostunde entfernt von den pulsierenden Zentren Rhein-Main (Frankfurt) und Rhein-Ruhr (Köln), bietet das Rosa-Flesch-Tagungszentrum ein außergewöhnliches Ambiente für das Fastenseminar. Hoch über dem Wiedtal, vor klösterlichem Hintergrund, atmet dieses Haus franziskanischen Geist. Hier kann man die Energie tanken, die erforderlich ist, um den Anforderungen im Beruf Alltag gerecht zu werden. Der Ort Waldbreitbach bietet verschiedene Freizeitmöglichkeiten und ist mit seiner idyllischen Lage im Wiedtal als Ausflugsort und wegen der Krippenausstellung und der Adventsbeleuchtung als Weihnachtsort bekannt.

Anreise
Waldbreitbach hat keinen Bahnhof. Beste Verbindungen sind:

über Neuwied, von dort mit dem Bus bis Haltestelle “Hausen Brücke”. Danach geht es den Berg hoch zum Kloster. Das ist beschwerlich mit Gepäck. Deshalb empfehlen wir von dort ein Taxi bis zum Kloster (2 km).
über Bad Hönningen und von da ein Taxi zum Kloster Waldbreitbach nehmen (12 km)

Pauschalpreis als Sonderpreis von Bad Hönningen ins Kloster mit:
Taxi Waldbreitbach (026389493800) für Fastende: 30,00/Fahrt (Taxi kann geteilt werden).

Gemeinschaft der Schwestern
Die Gemeinschaft der Waldbreitbacher Franziskanerinnen wurde am 13. März 1863 von Margaretha Flesch, wie die Stifterin mit bürgerlichem Namen hieß, gegründet. In den folgenden Jahren entwickelte sich die Ordensgemeinschaft mit großer Dynamik. Die Zahl der Schwestern, die sich wie die Gründerin der Pflege alter, kranker und armer Menschen verschrieben hatten, wuchs rasch. Die erste Filiale entstand bereits wenige Wochen nach der Gründung in Adenau, weitere folgten. 1878, als die Amtszeit von Mutter Rosa als Generaloberin endete, waren in 22 Niederlassungen bereits über 100 Schwestern tätig. Mutter Rosa, die keine besondere Schulbildung erfahren hatte und auch ohne geregelte Einkünfte auskommen musste, legte den Grundstein für eines der heute größten Unternehmen im Gesundheits- und Sozialbereich, der Marienhaus-Unternehmensgruppe.

Das Bildungshaus des Klosters wurde 2012 umgebaut und unter neuem Namen in einem ehemaligen Wohnbereich der Schwestern neu eröffnet. Wir wohnen also direkt in den ehemaligen Räumen der Schwestern, in traditionellen Gemäuern. Natürlich entsprechen die Zimmer den neusten Standards, sollen aber in ihrer gewollten Schlichtheit die klösterliche Tradition fortleben lassen. Es befindet sich in jedem Zimmer ein Bad mit Dusche und WC, TV und W-LAN-Empfang. Die Zimmer auf der Vorderseite haben einen weiten Ausblick über das Wiedtal und auf der Rückseite den ruhigen Garten der Schwestern.

Wie gestaltet sich der Tag?

Am Anreisetag ist der Beginn des Retreats 14.30 Uhr, das Ende am Abreisetag 13.30 Uhr.

Beispiel für einen Tagesablauf:

Morgens:
Morgengang (45 min)
Yoga (75 min)
Theorie und Praxis

11.00 Uhr Mittagessen 
Detox-Vegan-Basisch: Buffet mit Gemüse, Salaten, Obst 
Detox-Buchingerfasten: Säfte, Tees etc.

Nachmittags: 
Mittagsruhe – Leberwickel – Zeit für sich 
Praxiseinheit Wanderung
Theorie Fasten, Ernährung, Stressreduktion, Selbstoptimierung, Kräuterkunde (lt. Bildungsprogramm)
Yoga und Meditation

18.00 Uhr Abendessen:
Detox-Vegan-Basisch: Gemüsegericht, Suppe
Detox-Buchingerfasten: Brühe

Abends: 
Feedbackrunde
Herz-Chakra-Meditation,
Seminareinheit (Vortrag, Diskussion, Gruppenarbeit, Video) lt. Bildungsprogramm

Inkludierte Leistungen:

Übernachtung in Einzel- und Doppelzimmern
Verpflegung inkl. Getränke (abhängig von der Ernährungs- /Fastenmethode)
Zertifizierte Ernährungsberater/innen, Detox/Fastenleiter/innen und Yogalehrer/innen
Seminarthemen u. a. gesunde Ernährungsweise, Stressreduktion, Fastenmethoden, gesellschaftspolitische Aspekte (Vorträge, Gruppenarbeit, Videos, audiovisuelle Inhalte, Selbststudium)
Übermittlung von Schlüsselqualifikationen
Diskussion, Gruppenarbeiten und die Beantwortung von Fragen aus dem gesamten Fasten- und Ernährungsbereich sowie Stressabbau- bzw.- Prävention
Täglicher Morgengang, um eine gesunde Morgenroutine zu entwickeln z. B. durch Konzentrationsübungen und Übungen aus verschiedenen Praktiken wie Qi- Gong, Pilates, Stretching
Tägliche Bewegungseinheiten durch unterschiedliche Stressabbau- Praktiken (Meditationen, Yoga, Meditatives Laufen und Wandern, Atemübungen)
Feedbackrunden am Abend

Leistungen gegen Aufpreis: