Basen-Intervallfasten & Feldenkrais

mit Kathrin Heinicke, mit Abendkurs Feldenkrais

In dieser Woche verbindest du die entlastende Wirkung des Basenfastens mit den gesundheitlichen Vorteilen des Intervallfastens. Diese Kombination unterstützt Stoffwechsel, Verdauung und Regeneration und schenkt dir neue Energie, innere Klarheit und ein ausgeglichenes Körpergefühl. Das Basen-Intervallfasten eignet sich ideal als Einstieg in eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise, als Entlastungs- oder Aufbauwoche vor oder nach einer Heilfastenkur sowie für Menschen, die sich eine reine Fastenwoche ohne feste Nahrung (noch) nicht vorstellen können.

Die Nahrungsaufnahme erfolgt in einem Zeitfenster von sechs Stunden. Du genießt zwei wohltuende, basenreiche Mahlzeiten: am Morgen einen grünen Wildkräuter-Smoothie und einen warmen, ayurvedisch gewürzten Frühstücksbrei, nach der Wanderung ein kreatives, vollwertiges veganes Gemüse-Mittagessen mit kleinem Dessert. Anschließend beginnt eine etwa 18-stündige Esspause, die dem Körper Raum für Reinigung und Erholung gibt.

Optional ist in diesem Kurs auch Buchingerfasten möglich, wenn du die Basenfasten-Kost einfach weglässt und dich auf den grünen Smoothie oder eine Fastensuppe beschränkst. So kann bei gemeinsamer Teilnahme z.B. die eine Person das Basen-Intervallfasten wählen und die andere das Buchingerfasten – gemeinsam im gleichen Kurs und Programm.

Auf unseren täglichen Wanderungen durch unsere idyllische Wald- und Seenlandschaft (ca. 12-15 km) erlebst du Natur, Bewegung, Atemübungen, Kneippen und eine wohltuende Medienpause – für tiefe Entschleunigung, Regeneration und neue Lebensenergie. Wir gehen überwiegend auf weichen Waldwegen und schmalen Pfaden, hin und wieder auch einmal über eine Wiese. Unterwegs sammeln wir (je nach Jahreszeit) viele essbare Blätter und Kräuter am Wegesrand, mit denen wir unsere leckere Basen-Intervallfastenkost verfeinern.

Ergänzend kannst du an unserem Abendkurs Feldenkrais (5x 90 min) teilnehmen. Die Übungen unterstützen den Fastenprozess auf körperlicher und mentaler Ebene und fördern Achtsamkeit sowie innere Ausgeglichenheit.

Die Fastenwanderwoche ist in mehreren Bundesländern als Veranstaltung der beruflichen Weiterbildung anerkannt, du kannst dafür also ggf. Bildungsurlaub in Anspruch nehmen.

Kursinhalte

• Begleitung durch die erfahrene Fastenleiterin und Feldenkraislehrerin Kathrin Heinicke
• Unterlagen zur einfachen Vorbereitung auf die Fastenwoche
• Vorstellungsrunde mit Einführung in die Fastenwoche
• Tägliche Impulsvorträge inklusive alltagstauglicher Tools
• Fastenwandern mit Waldbaden in herrlicher Seenlandschaft
• Möglichkeit zum Kneippen und Heilbaden in Klarwasserseen während der Fastenwanderungen
• Täglich frisch zubereitete Basen-Intervallfastenverpflegung in Bio-Qualität
• Belebtes und strukturiertes Trinkwasser, Tees in Bio-Qualität
• Fastenunterstützende homöopathische Mittel, Heilerde und Schüsslersalze
• Zeit für Sauna, Massagen und Anwendungen

Zusätzlich buchbar

• 5 x 90 Minuten Feldenkrais zur Förderung des Fastenprozesses auf körperlicher und mentaler Ebene
• 60 min Lymphdrainage zur Unterstützung der Entgiftung
• CQM-Coaching zur Auflösung von mentalen Blockaden
• Gesundheitsscan mit Auswertungsgespräch oder Ernährungsberatung
• Sauna, Wellnessmassagen und physiotherapeutische Behandlungen für dein körperliches Wohlbefinden
• Heilpraktische Anwendungen bei gesundheitlichen Herausforderungen
• Colon-Hydro-Therapie zur Unterstützung der Entschlackung
• „Rundum sorglos Paket“ Fastenutensilien (Wärmflasche, Energiebürste, Klyso-Pumpe)

Der Fastenkurs nach deinen Wünschen
Bei uns entscheidest du selbst, wie du deine Fastenwanderwoche gestalten möchtest. Möchtest du dich mit unserem „Basic“-Angebot ganz auf das Wesentliche konzentrieren, nach dem Motto „weniger ist mehr“? Bevorzugst du eine einfache oder etwas komfortablere Unterkunft, möchtest du am Abendkurs teilnehmen oder dir einen umfassenden Reset für Körper und Geist gönnen? Und wenn du heute noch nicht genau weißt, wonach dir morgen ist: Viele Zusatzleistungen kannst du ganz flexibel und spontan während deines Aufenthalts bei uns noch dazubuchen. Bitte beachte: Die Preise unserer Spezialpakete „Standard“ und „Premium“ gelten nur bei sofortiger Buchung.

*** Preis: Standard im EZ (Nov-April) bzw. im Heu (Mai-Okt)