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Medizinisches Achtsamkeits- & Entspannungstraining

Fasten. Gesundheit. Auszeit.

Unterstützen Sie Ihre Fastenkur durch ein praktisches, bewusstes und tiefgehendes Entspannungstraining. Lernen Sie, wie Sie sich selbst ohne fremde Hilfsmittel in den hoch regenerativen Medizinischen Entspannungszustand versetzen können, um Stress gezielter abzubauen, Ihr Selbstmanagement sowie Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern und noch effektiver zu regenerieren. Einmal erlernt, können Sie die Techniken ein Leben lang nutzen.

Sie erlernen Elemente aus der westlich-medizinisch geprägten Medizinisch Progressiven Muskelentspannung und aus der Medizinischen Achtsamkeits-Interozeption®, einem Achtsamkeitstraining mit seinen Wurzeln in der chinesischen Medizin (Med. QiGong in Stille).

Das erwartet Sie im Entspannungskurs:

  • Theorie zur physiologischen Stress- und Entspannungsreaktion, zu Interozeption und Achtsamkeit und anderen Themen im Zusammenhang mit Stress und dessen Umgang (Schlaf, Umgang mit Ängsten, störenden Gedanken, Gedankenkreisen, Stimmungstiefs, Schmerzen, Energiemangel) sowie methodenspezifische Theorie zu den jeweiligen Übungen
  • Praktisches Einüben des in der Theorie gelernten
  • Praktische Hilfestellungen für die Umsetzung im Alltag
  • Austausch- und Fragerunden – es wird auf die individuellen Fragestellungen und Anliegen aller Teilnehmenden eingegangen
  • Ausführliches Handout

Die Wirksamkeit von Medizinischen Entspannungstrainings ist erwiesen:

  • zur Verbesserung des persönlichen Stress- und Selbstmanagement
  • zur Förderung einer raschen und tiefgreifenden Regeneration
  • zur selbstwirksamen Herbeiführung von innerer Ruhe, Zufriedenheit und Wohlbefinden
  • bei Stimmungstiefs, Ängsten, Erschöpfung, Nervosität, Burnout
  • zur Verbesserung der Konzentration und des Gedächtnisses
  • zur Stärkung des Immunsystems sowie Schlafstörungen
  • bei Kopfschmerzen, Migräne, chronischen Schmerzen, muskulären Verspannungen
  • zur Verbesserung des Körper- und Gesundheitsbewusstseins
  • zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit und innerer Stärke insgesamt

Termin

15.09.2018 - 22.09.2018

Begleiter

Maya Bachmann-Krapf

Methode

Basenfasten und Heilfasten

Ort

Kurhaus St. Otmar

Preis

Pauschale p. P. ab: CHF 726,00

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